Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Blog treningowy
Autor Wiadomość
meinong 
Starszy Bojownik

Dołączył: 03 Gru 2012
Posty: 448

Wysłany: 2019-03-01, 01:52   

Czyli nuda
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13657
Wysłany: 2019-03-23, 03:01   

O, zaraz boty pokasuję.

https://www.drwardbond.co...rchives/06-2013

jakiś taki dziwny blog nie blog, gdzie jakiś lekarz nie lekarz wskazuje niedobór witaminy A jako przyczynę braku obłączków.

https://www.dovepress.com...38/img/fig6.jpg

uwaga, brzydko to wygląda - zdjęcie paznokci przed i po terapią syntetyczną odmianą witaminy A. Przed - zero obłączków, nawet na kciuku mała, po - bardzo duże. Tyle, że przy okazji znikła inna choroba paznokci, co mogło mieć wpływ.

Przeglądam inne fotki paznokci po terapii tym specyfikiem i nie ma już takiego efektu. Nie mogę też znaleźć fotek rąk osób z potwierdzonym klinicznie niedoborem witaminy A.

Tak czy tak - analizując dietę z ostatnich miesięcy, czy nawet lat, mam tej witaminy A bardzo mało.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13657
Wysłany: 2019-03-24, 06:11   

Jednak widać efekty, drugi raz to zaobserwowałem - znacznie lepiej mi się prowadzi w nocy, odkąd biorę witaminę A (zacząłem kilka dni przed ostatnim wpisem).

http://webeye.ophth.uiowa...-deficiency.htm

patrząc na ten przypadek, 20 000 jednostek dziennie przez miesiąc podniosło poziom o 0,06 mg/L. Mogło to wynikać z problemów z przyswajaniem, szukajmy dalej

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6595452

tutaj z kolei 10 000 jednostek dziennie przez miesiąc zwiększyło poziom o 4,5 mcg/dl, co odpowiada 0,045 mg/L.

http://www.ncbi.nlm.nih.g...les/PMC2606995/

Wegetarianie w Indiach mają poziom 25 mcg/dl, zaś średni poziom w Europie to 50 mcg/dl. Zakładając, że mam taki właśnie niedobór, powinienem podnieść o 25 mcg/dl.

5 miesięcy brania 10 000 jednostek dziennie. Albo 3-4 miesiące 20 000 jednostek.

Za wikipedią

"Chronic toxicity results from daily intakes greater than 25,000 IU for 6 years or longer and more than 100,000 IU for 6 months or longer."

10 000 dziennie przez pół roku to zaledwie 1/10 toksycznej dawki. Dla porównania, piję 1/5 toksycznej dawki wody dziennie. Czyli tego typu zabawy są bardziej niż bezpieczne. Na upartego mógłbym nawet brać 100 000 dziennie przez miesiąc, co powinno podnieść poziom tak, jak trzeba.

Jeszcze to przemyślę. Już bawiłem się witaminą A, wtedy też zauważyłem poprawę wzroku, ale nie było poprawy w bieganiu, ani nie zaobserwowałem zmian w wyglądzie paznokci.
 
   
meinong 
Starszy Bojownik

Dołączył: 03 Gru 2012
Posty: 448

Wysłany: 2019-03-24, 16:42   

Jak to możliwe mieć niedobór witaminy A? Przecież jej jest mnóstwo nawet w typowej bardzo niezdrowej polskiej diecie.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13657
Wysłany: 2019-03-25, 05:18   

Nie mam je w pokarmach wegetariańskich, a jak ktoś żywi się czipsami i colą to nawet prowitaminy nie ma.

Z ciekawych rzeczy, które właśnie wyszukałem, niedobór witaminy A powoduje dość ciekawą formę anemii - spada w niej wysycenie transferyny i spada TIBC. Teraz zastanawiam się, czy moje dziwne wyniki sprzed paru lat - mocne wysycenie transferyny i bardzo niska wartość TIBC nie miały czegoś wspólnego z niedoborami. Raczej nie, wyniki byłyby inne.

Najprościej byłoby zrobić badanie, ale laboratoria u mnie nie prowadzą tego.

Nie mogę znaleźć badania, gdzie u człowieka który jest ogólnie zdrowy, tylko ma niedobór, zastosowano suplementację. U osób z wysokim poziomem, jak w badaniu które linkowałem wyżej, wzrost może być mniejszy, niż u osób z niedoborem.

Zalecenia medyczne to 20 000 IU przez 2 miesiące, może uda mi się utrzymać. Ostatnio odpadłem po niecałym miesiącu.
 
   
meinong 
Starszy Bojownik

Dołączył: 03 Gru 2012
Posty: 448

Wysłany: 2019-03-27, 00:18   

tomakin napisał/a:
Nie mam je w pokarmach wegetariańskich, a jak ktoś żywi się czipsami i colą to nawet prowitaminy nie ma.

Przecież jest w olejach roślinnych.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13657
Wysłany: 2019-04-05, 23:33   

Pierwsze od daaaaaawna bieganie. Bardzo wyraźnie widać efekty pracy nad kręgosłupem - zupełnie inaczej się poruszam. Ciekawe, czy będą jakiekolwiek efekty jeśli chodzi o ekonomię biegu, a co za tym idzie - poprawę stosunku tętna do szybkości. Łydki dojechane tak, że jutro pewnie nie dam rady chodzić. Jakoś tak same dziś pracowały, jeśli to efekt rocznej pracy nad kręgosłupem, to kto wie, może zacznę naprawdę dobrze biegać dzięki temu?
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13657
Wysłany: 2019-04-11, 16:24   

Dopiero dziś zeszły mi zakwasy po bieganiu. Może będzie powtórka wieczorem.

Dalej wciągam 20 000 jednostek witaminy A dziennie. To już 16 dni. 1/4 zamierzonego okresu. Żrę to i obserwuję obłączki, chociaż jeszcze o wiele za wcześnie na zmiany, nawet jeśli ich wielkość zależy od poziomu witaminy A.

To już druga informacja z internetu, że obłączki zależą od tej witaminy - poprzednia to był jakiś barwnik z grupy karotenoidów, po którym niby ludziom się powiększały.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13657
Wysłany: 2019-04-19, 02:27   

Zrobiłem sobie wczoraj 50 przysiadów bez obciążenia, dziś takie zakwasy, że ledwo łażę. Codzienne wykonywanie ćwiczeń mających poprawić akcję miednicy i kręgosłupa daje efekty - całkiem inaczej kolana pracowały w czasie tych przysiadów. 2 dni temu biegałem, tym razem obeszło się bez zakwasów na łydkach, ale bardzo wyraźnie pracowały w czasie biegu - tego nie było, zanim nie poświęciłem tych miesięcy na korektę kręgosłupa i miednicy.

Muszę z tymi przysiadami bardzo powoli stopniować obciążenia, jeszcze z miesiąc regularnie robić bez żadnych ciężarów. Nie przerywać ćwiczeń korekcyjnych, może uda się częściowo cofnąć zmiany wywołane 20 latami siedzenia w krzywej pozycji.

Z suplami bez zmian, witamina A i niewiele poza tym. Obłączki jak były tak są, czy raczej nie ma ich. Regularnie co jakiś czas skanuję internet w poszukiwaniu historii ludzi, którym się pojawiły, albo badań które mogłyby rzucić nieco światła na przyczynę ich zaniku / wzrostu.
 
   
Kill Bill 
Starszy Bojownik

Wiek: 49
Dołączył: 18 Maj 2015
Posty: 254
Wysłany: 2019-04-19, 08:49   

A o co chodzi z tymi obłączkami, bo nie wiem. Są jakieś przesłanki naukowe, by o czymś świadczyły?
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13657
Wysłany: 2019-04-22, 07:30   

Ich zanik wiąże się z wieloma różnymi chorobami - między innymi depresją, chorobami nerek, wątroby czy infekcją HIV. Lepiej mieć większe, niż mniejsze (przy czym powyżej pewnej granicy świadczą z kolei o innych chorobach).

Odkąd mi zanikły, czuję się ogólnie gorzej, wyszedłem z założenia, że ich przywrócenie byłoby niezłym wskaźnikiem, ze robię coś dobrze ze swoim zdrowiem.

Z cyklu zdrowie - właśnie oglądam film na youtube, gdzie kobieta opowiada, jak odrosły jej wszystkie obłączki, nie miała żadnego, pojawiły się na każdym palcu. Stało się to, gdy zaczęła... suplementować miedź.

To by mogło potwierdzać hipotezę, że zanik obłączków wiąże się z poziomem antyoksydantów - miedź jest wykorzystywana do stworzenia chyba najsilniejszego z nich. Byłby to też wskaźnik, dlaczego niektóre suple pomagają jednym ludziom, a nic nie dają innym - jeśli komuś brakuje powiedzmy witaminy A, będzie miał słabszą obronę antyoksydacyjną, ale nic mu nie da suplementacja miedzi. Z kolei niedoboru miedzi nie da się wyleczyć witaminą A.

Z siłowni - powolutku zmuszam się do różnych dziwnych rzeczy. Ostatnio próbowałem podciągać się na drążku. To straszne, jak szybko i jak dużo siły straciłem - byłem w stanie wykonać 5 powtórzeń.

(wracam do oglądania tego filmu)
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13657
Wysłany: 2019-04-22, 07:41   

Niewiele się dowiedziałem, tyle, że jej odrosły po kilku miesiącach brania miedzi w dawce 2 mg dziennie.

Już kilka razy próbowałem takiej sztuczki, brałem przez jakiś czas miedź. Nigdy nie było efektu. Teraz jest kilka opcji

1. brałem za krótko
2. babka z filmu wkręca
3. u niej miedź pomogła, u mnie problem leży gdzie indziej

No nic, akurat miałem dziś wrócić do miedzi, z uwagi na wieczne problemy ze ścięgnami. Zacząłem trochę więcej grać na pianinie i dają znać o sobie.
 
   
meinong 
Starszy Bojownik

Dołączył: 03 Gru 2012
Posty: 448

Wysłany: 2019-04-22, 15:31   

To już odpuściłeś terryski, a zajmujesz się tylko obłączkami?
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13657
Wysłany: 2019-04-25, 09:26   

odpowiada za nie ten sam mechanizm, albo zbliżony

wracając do miedzi - zakładając, że mam niedobór, potrzebuję przyswoić około 50 mg tego pierwiastka.

Z diety czy z suplementów przyswaja się +/- 30%

Nie do końca wiadomo, ile pozostanie w organizmie, a ile zostanie wydalone z kwasami żółciowymi, z uwagi na nadmiar i niemożność akumulacji, ale można założyć, że akumulacja będzie dość skuteczna.

Czyli - w organizmie odkłada się 20 do 25 procent spożytych suplementów.

W celu odłożenia 50 mg, konieczne jest zjedzenie 200 do 250 mg jonów miedzi.

Jedząc 4 mg dziennie, tak jak to robię teraz, muszę to robić przez około 2 miesiące, przy czym po miesiącu powinny być bardzo wyraźne efekty.

Wysokie spożycie miedzi z suplementów zawsze powodowało u mnie problemy z psychiką, pojawiały się silne stany lękowe - dlatego przerywałem. Teraz mam jednak motywację w postaci tego filmu, może wytrzymam. Wysoki poziom miedzi w mózgu wiąże się z atakami lęku, są nawet terapie, które likwidują nerwicę poprzez obniżanie poziomu tego pierwiastka.
 
   
meinong 
Starszy Bojownik

Dołączył: 03 Gru 2012
Posty: 448

Wysłany: 2019-04-25, 20:25   

tomakin napisał/a:
Wysokie spożycie miedzi z suplementów zawsze powodowało u mnie problemy z psychiką, pojawiały się silne stany lękowe - dlatego przerywałem.

Pisałeś co innego.
tomakin napisał/a:
Do tej pory zdarza mi się, że miewam stany podwyższonego lęku, jednak nawet bardzo duże dawki miedzi w żaden sposób na to nie wpływały.

http://naturalneleczenie....entacja-miedzi/
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,29 sekundy. Zapytań do SQL: 8