Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Przesunięty przez: tomakin
2012-03-30, 00:55
Bieganie
Autor Wiadomość
burzaloków
M?odszy Bojownik

Dołączył: 14 Maj 2011
Posty: 70
Wysłany: 2012-03-29, 08:58   Bieganie

Dzień dobry.
Biegam.



Tyle starczy Tomku?
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13583
Wysłany: 2012-03-29, 16:08   

:(
 
   
molooko 
M?odszy Bojownik

Wiek: 25
Dołączył: 29 Mar 2012
Posty: 43
Wysłany: 2012-03-29, 19:12   

Też biegam, o ile można to tak nazwać :0
 
   
burzaloków
M?odszy Bojownik

Dołączył: 14 Maj 2011
Posty: 70
Wysłany: 2012-03-29, 21:00   

tomakinie, źle?
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13583
Wysłany: 2012-03-29, 22:47   

dobrze, dobrze

powiedz, jakie masz odcinki do dyspozycji (przydałyby się takie od 500 do 2000 metrów) i jaką masz w okolicy górkę / górki z podbiegami.
 
   
burzaloków
M?odszy Bojownik

Dołączył: 14 Maj 2011
Posty: 70
Wysłany: 2012-03-29, 23:20   

Odcinek 4,7km. Po drodze 2 lub 3 razy sygnalizacja świetlna. Jakby dodać drugie tyle to mam piękne podbiegi, coś pomiędzy górką, a górą.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13583
Wysłany: 2012-03-29, 23:25   

nie, chodzi o dokładnie oznaczone odcinki, w postaci pętli najlepiej. I o górkę która jest w miarę stroma i ma jakieś 100-200 metrów.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13583
Wysłany: 2012-03-30, 00:55   

wyjaśnię dokładnie po co - np jednostka treningowa to 5x500 metrów z przerwami 2 minuty, biegane tempem na 3000 metrów. Nie znając dokładnej długości odcinków ciężko coś tu ustalać.

A temat przenoszę do blogów, gdzie powinien się znaleźć :D
 
   
burzaloków
M?odszy Bojownik

Dołączył: 14 Maj 2011
Posty: 70
Wysłany: 2012-04-10, 11:25   

Ukradnę sobie kawałek vegie. Taki blog treningowy to nie głupi pomysł, ma człowiek świadomość tego co robi, ile robi i jakie to daje efekty.

Wczoraj:
Opieprzanie się.
-20 minut na bieżni, zmienne nachylenie, interwały, ostatnia minuta-sprint, chwila marszu i the end. Wszystko bezpiętowo.
-Siady wykroczne i nożyce razy 10 na każdą z nóg.
-Dziwne ćwiczenie polecane przez Tomasza-stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczyma doliczyłam do 120.

Od dwóch dni mam cholerne zakwasy na pośladkach, na nogach pojawiły się w jednym miejscu-ciut nad kolanem, z prawej strony.

A teraz biegnę po wyniki morfologii.
 
   
burzaloków
M?odszy Bojownik

Dołączył: 14 Maj 2011
Posty: 70
Wysłany: 2012-04-10, 14:43   

Oto i one:
http://tinypic.com/view.php?pic=2zgtap5&s=5

Leukocyty podniesione, bo dzień wcześniej miałam szczepienie.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13583
Wysłany: 2012-04-10, 15:59   

dobra, po prostu wpisz takie wartości, jak RBC, HGB, HCT, MCV, PLT obydwa MPV - nic tam nie widać. Z tego co tam zobaczyłem może być potrzebne żelazo, ale oczywiście nie zrobiłaś ferrytyny więc nie wiadomo, czy wolno to żelazo brać.
 
   
burzaloków
M?odszy Bojownik

Dołączył: 14 Maj 2011
Posty: 70
Wysłany: 2012-04-14, 13:39   

RBC-4.58
HGB-13.5
HCT-38,9
MCV-84.9
PLT-244
MPV-9

Trzymam się w normach!
 
   
singnoral
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 14 Gru 2015
Posty: 3
Wysłany: 2015-12-15, 13:08   

a ja się odzwyczaiłem :(
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 9