Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Under Jolly Roger! Reaktywacja!
Autor Wiadomość
Kill Bill 
Starszy Bojownik

Wiek: 47
Dołączył: 18 Maj 2015
Posty: 206
Wysłany: 2016-11-09, 19:16   

Obyczaje słonecznika

Zastanawialiście się dlaczego na zdjęciach wszystkie słoneczniki zwrócone są w tą samą stronę?

Słonecznik pochodzi z Ameryki Północnej, a archeolodzy uważają, że Indianie zaczęli go uprawiać wcześniej niż kukurydzę. Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni, że słonecznik ma jeden duży kwiat, jednak dzikie odmiany występujące w Ameryce mogą ich mieć nawet do dwudziestu!

Oczywiście nasiona słonecznika są niezwykle atrakcyjne odżywczo, gdyż w 25% składają się z białek, a oprócz tego zawierają multum witamin i minerałów, w tym tak cenne składniki jak witamina E, selen, magnez, żelazo, wapń, potas czy cynk.

Rytm dobowy słonecznika

Zachowania rośliny słonecznika w odpowiedzi na promienie słoneczne są fascynujące i stały się przedmiotem badań naukowych. Biolodzy z Uniwersytetu w Kalifornii odkryli, że ruchy słonecznika są wywołane hormonami wewnętrznymi.

Odkrycie to jest efektem pracy Stacey Harmer oraz Benjamina Blackmana. Stacey stwierdziła:

Jest to pierwszy przykład roślinnego zegara biologicznego regulującego wzrost w naturalnym środowisku mający rzeczywiste następstwa dla rośliny.

sciencedaily.com

Rośliny słonecznika reagują na położenie Słońca. W godzinach porannych ich kwiaty i liście są skierowane na wschód, a później gdy Słońce zmienia swoje miejsce na niebie, liście słonecznika również zmieniają swoje położenie i stopniowo w ciągu dnia coraz bardziej przesuwają się w kierunku zachodnim podążając za Słońcem.

Najbardziej fascynujące zachowanie ma jednak miejsce w nocy, gdy liście słonecznika kierują się na wschód w oczekiwaniu na Słońce. Takie zachowanie słonecznika było opisane już w 1898 roku, jednak nie było kojarzone z naturalnym rytmem dobowym.

Według prac naukowych słonecznik wykorzystuje zarówno heliotropizm jak i rytm dobowy w celu zoptymalizowania swojego rozwoju. Gdy naukowcy pozbawili roślinę możliwości ruchu, miała ona mniej biomasy zarówno w łodydze jak i liściach. Okazało się nawet, że rośliny pozbawione możliwości ruchu były rzadziej odwiedzane przez zapylające owady. Ann Sylvester, dyrektor National Sleep Foundation:

Rośliny podobnie jak ludzie, polegają na codziennym rytmie dnia i nocy, by móc normalnie funkcjonować. Słoneczniki jak tablice paneli słonecznych podążają za słońcem ze wschodu na zachód. Naukowcy badali informacje zawarte w genomie słonecznika, by zrozumieć jak i dlaczego słonecznik podąża za słońcem.

csmonitor.com

Ciepło przyciąga owady

Istotnym odkryciem było zaobserwowanie mniejszych ilości odwiedzin zapylających owadów. Wytłumaczenie tego faktu jest proste. Naukowcy przy pomocy kamer termowizyjnych zaobserwowali, że słoneczniki, które mogły być skierowane na wschód o poranku ogrzewały się szybciej, a to ciepło przyciągało 5-krotnie więcej owadów.

Zauważono w przypadku słoneczników, które były zmuszane do skierowania się na zachód, że jeśli ogrzewano je nie promieniami słonecznymi lecz po prostu przenośnymi grzejnikami, to liczba zapylających owadów była taka sama jak w przypadku słoneczników skierowanych na wschód w kierunku Słońca.

Dwa mechanizmy kontroli rozwoju słonecznika

Stacey Harmer wraz z członkami jej zespołu odkryła, że istnieją dwa mechanizmy, które wydają się kontrolować zarówno wzrost jak i ruchy słonecznika ze wschodu na zachód. Zaobserwowano także, że tylko młode rośliny podążają za Słońcem, starsze są stale skierowane na wschód i nie poruszają się.

W kontrolę wzrostu zaangażowane są hormony, które są pobudzane przez światło, a nie wzory wzrostu, które powodują, że roślina nocą kieruje się w kierunku wschodnim. Interakcje pomiędzy czynnikami środowiskowymi i wewnętrznymi zegara dobowego koordynują dwa procesy fizjologiczne, które mają wpływ zarówno na wzrost rośliny, jak i na rozmnażanie się. Pierwszy w oparciu o ilość światła przedstawia podstawową szybkość wzrostu, zaś drugi jest kontrolowany przez rytm dobowy pod wpływem kierunku światła.

Dużym błędem jest myślenie, że dojrzałe słoneczniki podążają za Słońcem, tak nie jest. Dojrzałe słoneczniki zawsze są skierowane na wschód. W nocy można było zobaczyć przestawienie się całej rośliny i to było niesamowite. Powiem moim uczniom, że rośliny przez cały czas są zdolne do niewiarygodnych rzeczy - my tego po prostu nie zauważamy, ponieważ ich skla czasowa jest inna niż nasza.

Stacey Harmer (csmonitor.com)

Rytm dobowy jest istotny także dla ciebie!

Podobnie jak w przypadku słonecznika, zakłócenia rytmu dobowego i nadmiar lub brak światła mogą mieć istotny wpływ na twoje zdrowie. Odpowiednia ilość snu nocnego ma wpływ na gospodarkę hormonalną, w tym hormony anaboliczne oraz hormony głodu i sytości. Nasz organizm również reaguje na światło i ciemność na poziomie hormonalnym!

Zakłócenia rytmu dobowego człowieka mogą mieć niewesołe skutki:

Pamięć krótkotrwała. Część mózgu zwana hipokampem musi być podekscytowana (musisz być szczerze zainteresowany), by rzeczy których się dowiedziałeś były poddane takim procesom byś mógł je pamiętać i później. W przypadku zaburzeń zegara biologicznego uwalnia się nazbyt dużo GABA, co osłabia pamięć krótkotrwałą.

Kreatywność i nauka. Właściwa ilość snu zwiększa wydajność uczenia się i zapamiętywania. Poprawia także twórcze zdolności do odkrywania powiązań pomiędzy ideami pozornie nie mającymi ze sobą nic wspólnego.

Wahania masy ciała. Niedobór snu ma wpływ na hormony sytości i głodu, co prowadzi do zwiększenia masy ciała. W przypadku małych ilości snu organizm zmniejsza produkcję leptyny, hormonu informującego mózg o braku potrzeby spożywania żywności. Jednocześnie podnosi się poziom greliny, hormonu wywołującego głód.

Ryzyko cukrzycy i chorób serca. Zarówno nazbyt duże, jak i zbyt małe ilości snu mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. W badaniu na przestrzeni 15 lat w którym wzięło udział 1000 mężczyzn, okazało się, że ci którzy sypiali poniżej sześciu godzin dziennie byli znacznie bardziej narażeni na pojawienie się cukrzycy typu 2.

Układ immunologiczny. Badania potwierdziły, że gdy jesteś wypoczęty, twój organizm może bardziej efektywnie radzić sobie z wirusami. Zakłócenia zegara biologicznego wpływają także na hormony, które mogą zadecydować o pojawieniu się raka, jak chociażby melatonina, która powoduje, że twój mózg podczas snu tłumi rozwój raka.

Czy nasiona słonecznika są dobre?

Nie wiem czy smaczne, ale na pewno bardzo dobre! Już zaledwie 1/4 szklanki tych nasion zapewnia ponad połowę zapotrzebowania na miedź. Twój organizm potrzebuje miedzi, by utrzymać skórę i włosy zdrowymi, do produkcji melaniny i wspierania komórek, by produkowały energię. Cynk i miedź zawarte w nasionach słonecznika są lepszym rozwiązaniem niż suplementy, gdyż dla organizmu istotne są proporcje tych pierwiastków o które trudno w suplach.

Naturalna witamina E zawarta w nasionach słonecznika zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, zmniejsza częstotliwość i intensywność uderzeń gorąca w okresie menopauzy i może ograniczyć możliwość powikłań cukrzycy typu 2. Wysoki poziom tej witaminy zwiększa także prawdopodobieństwo uniknięcia zaburzeń funkcji poznawczych u osób starszych.

Nasiona słonecznika zawierają także mnóstwo magnezu, który wpływa na nastrój. Ten mechanizm nie jest dobrze znany, ale już przed stu laty badania kliniczne potwierdzały znaczenie magnezu dla zdrowia człowieka. Magnez jest wartościowym suplementem w przypadku leczenia lub zapobiegania depresji.

www.csmonitor.com/Science...-clock-revealed

https://www.sunflowernsa.com/all-about/faq/

www.fs.fed.us/wildflowers...mportance.shtml

science.sciencemag.org/content/353/6299/587

https://www.sciencedaily....60804152431.htm

https://www.nigms.nih.gov...ianRhythms.aspx

https://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-drive-and-your-body-clock

https://www.eurekalert.or...u-ccm100808.php

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23950577

www.webmd.com/diet/featur...althier-brain#1
 
   
Kill Bill 
Starszy Bojownik

Wiek: 47
Dołączył: 18 Maj 2015
Posty: 206
Wysłany: 2016-11-10, 16:01   

10.11.2016

1. Wyciskopodrzut z klatki piersiowej
20 kg x 5
30 kg x 4
40 kg x 11

2. Podciąganie w opadzie, podchwyt
20 kg x 10
40 kg x 5
55 kg x 15

3. Martwy ciąg klasyczny, nachwyt
20 kg x 10
30 kg x 5
50 kg x 5
70 kg x 4
90 kg x 2
105 kg x 7

4. Wspięcia ze sztangą, stojąc
20 kg x 10
50 kg x 4
60 kg x 22

5. Wyciskanie satangi na ławce skośnej
30 kg x 5
45 kg x 10

6. Unoszenie przedramion z hantlami chwytem młotkowym
2 x 7,5 kg x 5
2 x 10 kg x 15

7. Unoszenie nóg w leżeniu z unoszeniem bioder
3 serie

Czas zemsty wg Sepultury:

https://www.youtube.com/watch?v=1x2Ngh35oNI
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 8