Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Przesunięty przez: tomakin
2008-10-01, 23:49
zapraszam na nowe forum wegetarianizm a sport
Autor Wiadomość
sum
weteran


Dołączył: 10 Lis 2007
Posty: 1587
Wysłany: 2008-10-09, 21:27   

Ezięki tomakin, to jest bardzo pouczające. A kolega odpisał mi tak:
Cytat:
Taki sam bełkot Szukały jak i tomakina. Zamieszczam link do bardzo dobrego artykułu:
http://www.afpafitness.co...-muscle-growth/
Jak widać miar jakości białka wymyślono już całkiem sporo, jedne faworyzują białka zwierzęce, inne roślinne, jeszcze inne mixy, jedne zaniedbują jakąś grupę czynników, drugie inną, wszystkie miary funkcjonują równolegle i wygląda na to, że nie ma wśród nich zdecydowanego faworyta, każda ma swoje słabości. Więc prawda jak często w kontrowersyjnych sporach bywa leży gdzieś pośrodku, każdy z nas ma trochę racji w zależności od tego jakie czynniki uznamy za ważniejsze kryterium oceny. Autor zdaje się jednak skłaniać ku mixom zwierzęco-roślinnym o określonym balansie w zależności od aktualnego celu diety. Zaciekawiła mnie ta soja, zobaczę czy da się z tego coś wycisnąć, ale z pewnością nie zrezygnuję z twarogu i jajek.

Wojtek

P.S. jeszcze jeden artykuł na temat dwóch miar jakości, ale mniej przekrojowy i konkretny.
http://www.fao.org/DOCREP...5E/M2835E00.HTM
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13614
Wysłany: 2008-10-09, 21:53   

Białko zostanie przyswojone w takiej ilości, w jakiej występuje w nim najrzadszy w danym białku aminokwas egzogenny. Jeśli ten "najgorszy" aminokwas w ogóle nie wystąpi, białko nie zostanie przyswojone nawet w 1%, jeśli wszystkie egzogenne występują w idealnych proporcjach, przyswojenie będzie na poziomie 100% - i nie będzie miało znaczenia, czy białko pochodzi ze zwierzęcia czy może z księżyca.

A w treningu siłowym znaczenie mają inne czynniki niż ilość białka, ta musi być po prostu na poziomie tak wysokim, żeby nie powodować niedoborów a jednocześnie tak niskim, żeby nie obciążać szlaków metabolicznych. Tu naprawdę nie trzeba żadnej filozofii aby to osiągnąć, duuuuużo trudniej osiągnąć np odpowiednią ilość cynku czy magnezu bez stosowania supli.

ps. wolę jednak posiłkować się artykułami w MedLine niż tymi drukowanymi w Tinie, Naj czy FitnessWorld
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13614
Wysłany: 2009-01-06, 03:56   

Ah, to w tym temacie pisałem swój pamiętnik sportowca?

W bieganiu przerwa na zimę, przygotowuję się do nowego sezonu. Postanowiłem rozbudować mięśnie pomagające w czasie biegania (brzucha, ramion), efekt - 7 kg do przodu w 2 miesiące. Można na diecie wege jak się chce :D

Ciekaw jestem, co to będzie jak wyjdę na bieżnię w pierwszy dzień jakiejś konkretnej odwilży. Te dodatkowe kilogramy mięśni pomogą czy może wprost przeciwnie?
 
   
Surri 
weteran


Wiek: 31
Dołączyła: 27 Kwi 2007
Posty: 3412
Skąd: Kraków
Wysłany: 2011-09-08, 08:53   

Cytat:
Witam i zapraszam na nowe forum dla sportowców wegetarian

http://wegeasport.phorum.pl/index.php

Pozdrawiam Ania


Cytat:
za miesiąc im się znudzi...

I znudziło :-P
 
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13614
Wysłany: 2011-09-08, 11:57   

jesuuuu, coś Ty odkopała.....
 
   
krowa
weteran
wyszukanysmak.pl


Dołączył: 11 Cze 2007
Posty: 2884
Wysłany: 2011-09-08, 11:59   

http://wegewege.blox.pl/html
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13614
Wysłany: 2011-09-08, 12:04   

w sensie że to nowa strona założycieli tamtego forum?
 
   
krowa
weteran
wyszukanysmak.pl


Dołączył: 11 Cze 2007
Posty: 2884
Wysłany: 2011-09-08, 12:08   

Nie, tak znalazłam, wege plus smalec i nie wiedziałam gdzie wrzucić.
 
   
Surri 
weteran


Wiek: 31
Dołączyła: 27 Kwi 2007
Posty: 3412
Skąd: Kraków
Wysłany: 2011-09-08, 12:23   

:rofl:
 
 
   
Antisocial
weteran


Dołączył: 04 Lip 2008
Posty: 1833
Skąd: Nowe Laski
Wysłany: 2011-09-08, 14:21   

ahahaha dobre z tym smalcem :lol:
 
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 10