Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Trening biegacza
Autor Wiadomość
Antisocial
weteran


Dołączył: 04 Lip 2008
Posty: 1833
Skąd: Nowe Laski
Wysłany: 2010-04-22, 14:59   

Cytat:
Na tej aukcji zachęcam do kupna bardzo modnego obuwia wykonanego z wysokiej jakości materiałów idealnie nadającego się do codziennego użytku.
:mrgreen:
 
 
   
rychtyk
Starszy Bojownik

Dołączył: 17 Lis 2009
Posty: 340
Wysłany: 2010-05-02, 23:26   

Dziś biegałem bez butów, polna droga i asfalt jak później na szutrze założyłem buty do była ulga dla stóp :-/
Zrobiło się ciepło i bieganie męczy bardziej niż wcześniej, mam nadzieje że ten dyskomfort minie.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2010-05-03, 00:05   

A ja dalej męczę bieganie "bez dotykania piętą ziemi", czyli ze śródstopia. Koszmarnie trudno idzie, ale postępy są naprawdę mocno widoczne - w sensie bardzo, bardzo wyraźnie widać, jak te ćwiczenia poprawiają technikę i szybkość biegu. Problem w tym, że jeszcze co najmniej 2 miesiące, zanim będę w stanie tak cokolwiek pobiec np na zawodach :D
 
   
rychtyk
Starszy Bojownik

Dołączył: 17 Lis 2009
Posty: 340
Wysłany: 2010-05-04, 19:38   

A ja tak zacząłem i inaczej już nie biegam, o przepraszam truchtam bo do biegania mi trochę jeszcze brakuje.
Niestety popsuł mi się pulsometr pokazuje czasami głupoty jest na gwarancji ale niestety kupiłem go w innym mieście.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2010-05-04, 20:49   

Jestes pewien, ze tak biegasz? bo mi tez sie wydawalo ze tak robie... wydawalo :D

//edit

dla porównania, biegam już niemal 2 lata, miałem okresy intensywniejszego treningu łydek, ale można powiedzieć że zaczynam z poziomu amatora jeśli chodzi o ten styl. Zrobiłem sobie właśnie grzeczne 4x400 metrów w tempie 3'45'' na km, na suchej równej trasie byłoby szybciej, ale tak czy tak szybkość nie powalająca. Wszystko czysto z łydek, po miesiącu treningów tych mięśni. Efekt - pozbierałem płuca z asfaltu i wróciłem do domu, łydki ledwo żyją. Jeśli ja ledwo mogę przebiec 4 odcinki po 400 metrów, to jak Ty sobie radzisz? To właśnie budzi moje wątpliwości gdy piszesz, że biegasz w ten sposób :D

A w ogóle znowu zrobiłem coś głupiego, miałem dać zagoić się wszystkiemu co się przez ten miesiąc ponadrywało, znowu czuję że coś tam pobolewa... yh
 
   
rychtyk
Starszy Bojownik

Dołączył: 17 Lis 2009
Posty: 340
Wysłany: 2010-05-04, 21:53   

Tak jak pisałem truchtam, i na razie są to marszobiegi np. takie coś:
3' E + Ćwiczenia w marszu ok. 3'
5x(1' E p.1' marsz)
5x(2' E p. 1' marsz)
2x(3' E p. 2' marsz)
spokojny marsz 5' + lekkie rozciąganie

E to jest easy bieg :) Więc naprawdę lajtowe są te moje treningi, łydki czułem na początku teraz już jest spoko, czasami jak już mnie power rozsadza to zrobię sobie przebieżkę jakąś szybszą.
Spadam 100% na śródstopie pięta się cofa ale nie dotyka ziemi, łatwo to sprawdzić biegnąc właśnie na boso, na boso nie spadniesz na piętę bo ci kręgosłup pęknie.
Ostatnio o mało co by mi żona zeszła z trasy jak się ciepło zrobiło, ale dała rade trochę się zarzekała że to ostatni raz i już nigdy więcej ale to było 2 treningi temu :mrgreen:
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2010-05-04, 21:57   

O, bardzo dobry trening, takim czymś można sobie spokojnie jechać bez ryzyka rozwalenia organizmu :D
 
   
rychtyk
Starszy Bojownik

Dołączył: 17 Lis 2009
Posty: 340
Wysłany: 2010-05-04, 22:01   

:mrgreen: power jest ale stawy już nie te, więc wszystko robię spokojnie.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2010-05-11, 15:57   

http://www.youtube.com/watch?v=vcH97Dx8VCk

no przecież ona jak motyl skacze na tych palcach, pięta ani razu ziemi tam nie dotknęła...
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2010-05-19, 14:56   

No i na jakiś czas koniec zabaw ze śródstopiem, za dużo i za szybko robiłem, w efekcie mam zagrożenie zmęczeniowym złamaniem kości przodostopia bądź śródstopia. Jednak jechanie w wieku 35 lat w 6 tygodni tego, co 18 latkowie robią w ponad pół roku, to leciutka przesada.
 
   
tiger
Starszy Bojownik

Dołączył: 16 Kwi 2010
Posty: 115
Wysłany: 2010-05-19, 23:37   

a było się szarpać jak nastolatek......pamiętam jak postanowiłem biegać na wczasach po plaży.....piękna sprawa i pomimo narastającego bólu wytrwałem całe dwa tyg.....następne trzy miałem gips ....tak się skończyła kariera NIEDZIELNEGO sportowca :-)
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2010-05-19, 23:50   

Dlatego zawsze powtarzam, zaczynać pomału, jak boli - przestać. Można trenować bieganie nie biegając, boli Achilles - można w tym czasie robić przysiady albo ćwiczyć mięśnie dwugłowe. Bolą kolana - można bez problemu ćwiczyć łydki, mięśnie grzbietu i brzucha.

Ja sobie po prostu przestawię trening, co najmniej 1-2 tygodnie nic nie zrobię co obciąża stopę, potem bieganie z minimalnym obciążeniem paliczków. Ale tego czasu nie zmarnuję :D
 
   
tiger
Starszy Bojownik

Dołączył: 16 Kwi 2010
Posty: 115
Wysłany: 2010-05-20, 09:46   

chciałem być twardy.....a wyszło jak wyszło
 
   
rychtyk
Starszy Bojownik

Dołączył: 17 Lis 2009
Posty: 340
Wysłany: 2010-05-22, 08:24   

tomakin napisał/a:
No i na jakiś czas koniec zabaw ze śródstopiem, za dużo i za szybko robiłem, w efekcie mam zagrożenie zmęczeniowym złamaniem kości przodostopia bądź śródstopia...

A jak na to wpadłeś?
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2010-05-22, 16:03   

po objawach, które są w przypadku tej kontuzji dość jednoznaczne :D

No i po tym, że w zasadzie musiało to nastąpić przy moim treningu.
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 9