Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Trening biegacza
Autor Wiadomość
carnivore
Starszy Bojownik

Dołączył: 20 Kwi 2009
Posty: 159
Wysłany: 2010-06-07, 15:34   

Jest jakies urzadzenie gdzie mozna sobie wbic interwaly do HIITa? I najlepiej zeby od razu lapalo tetno 95%max podczas sprintu i te 65% podczas lajtu?
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13518
Wysłany: 2010-06-07, 15:42   

Nie kumam za bardzo co chcesz w co wbijać, chodzi o pulsometr który piszczy gdy osiągniesz dane tętno, czy o np rower stacjonarny który wystukuje na monitorku jak szybko jeszcze musisz pedałować?

HIIT można na wyczucie bez żadnych urządzeń robić, zresztą ostatnio robię coś zbliżonego ale na dużo dłuższych przerwach - próbuję poprawić wyniki sprintu :D
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13518
Wysłany: 2010-06-19, 22:48   

Eh, jak zaczynałem pracować nad sąsiadką, po kilku miesiącach z najwyższym trudem zrobiła 200 metrów w ~50 sekund. Dziś poleciała w 38-39, po raptem 2 czy 3 miesiącach pracy nad techniką. Chwaliła się ostatnio, że 2 tygodnie jest już wegetarianką (ile to mnie zdrowia kosztowało i podesłanych artykułów medycznych...), pewnie stąd taki postęp. Facet o podobnym wytrenowaniu robi 34-35 sekund (tyle wynosi "różnica płci").

Dla porównania, na forum dla biegaczy "z górnej półki", którzy dobiegają w górnych 10% na zawodach, admin najlepszy czas na 200m zrobił 31 sekund, a gość który chce się ze mną ścigać kiedyś zrobił 34, po 4 latach treningu.
 
   
rubens17
Akolita

Dołączył: 21 Wrz 2011
Posty: 2
Wysłany: 2011-09-25, 22:24   

Osobiście sam biegam w czasie roku akademicznego 3 razy w tygodni po około 3,5km tak dla rozruszania organizmu a nie wyczynowo.I mam pytanie co jeść po takim bieganiu żeby organizm się rozwijał?Swego czasu jadłem ryż z mięsem i jakieś jogurt ale teraz to odpada.Jestem wątłej budowy i niedobory kalorii mi raczej nie będą sprzyjać.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13518
Wysłany: 2011-09-25, 23:35   

cokolwiek, 3,5 km to nie jest bieg tylko rozgrzewka. Pobiegniesz kiedyś 35 to się będziesz zastanawiał, jak uzupełnić kalorie.
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,05 sekundy. Zapytań do SQL: 10