Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Trening biegacza
Autor Wiadomość
carnivore
Starszy Bojownik

Dołączył: 20 Kwi 2009
Posty: 155
Wysłany: 2010-06-07, 15:34   

Jest jakies urzadzenie gdzie mozna sobie wbic interwaly do HIITa? I najlepiej zeby od razu lapalo tetno 95%max podczas sprintu i te 65% podczas lajtu?
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13668
Wysłany: 2010-06-07, 15:42   

Nie kumam za bardzo co chcesz w co wbijać, chodzi o pulsometr który piszczy gdy osiągniesz dane tętno, czy o np rower stacjonarny który wystukuje na monitorku jak szybko jeszcze musisz pedałować?

HIIT można na wyczucie bez żadnych urządzeń robić, zresztą ostatnio robię coś zbliżonego ale na dużo dłuższych przerwach - próbuję poprawić wyniki sprintu :D
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13668
Wysłany: 2010-06-19, 22:48   

Eh, jak zaczynałem pracować nad sąsiadką, po kilku miesiącach z najwyższym trudem zrobiła 200 metrów w ~50 sekund. Dziś poleciała w 38-39, po raptem 2 czy 3 miesiącach pracy nad techniką. Chwaliła się ostatnio, że 2 tygodnie jest już wegetarianką (ile to mnie zdrowia kosztowało i podesłanych artykułów medycznych...), pewnie stąd taki postęp. Facet o podobnym wytrenowaniu robi 34-35 sekund (tyle wynosi "różnica płci").

Dla porównania, na forum dla biegaczy "z górnej półki", którzy dobiegają w górnych 10% na zawodach, admin najlepszy czas na 200m zrobił 31 sekund, a gość który chce się ze mną ścigać kiedyś zrobił 34, po 4 latach treningu.
 
   
rubens17
Akolita

Dołączył: 21 Wrz 2011
Posty: 2
Wysłany: 2011-09-25, 22:24   

Osobiście sam biegam w czasie roku akademicznego 3 razy w tygodni po około 3,5km tak dla rozruszania organizmu a nie wyczynowo.I mam pytanie co jeść po takim bieganiu żeby organizm się rozwijał?Swego czasu jadłem ryż z mięsem i jakieś jogurt ale teraz to odpada.Jestem wątłej budowy i niedobory kalorii mi raczej nie będą sprzyjać.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13668
Wysłany: 2011-09-25, 23:35   

cokolwiek, 3,5 km to nie jest bieg tylko rozgrzewka. Pobiegniesz kiedyś 35 to się będziesz zastanawiał, jak uzupełnić kalorie.
 
   
Mylle
M?odszy Bojownik

Wiek: 49
Dołączył: 29 Mar 2019
Posty: 15
Wysłany: 2019-04-14, 10:00   

Hejka Czy byście polecili jakieś dobre buty dla sprintów>
 
   
Talka
M?odszy Bojownik

Wiek: 49
Dołączył: 01 Kwi 2019
Posty: 16
Wysłany: 2019-04-15, 13:30   

Mylle napisał/a:
Hejka Czy byście polecili jakieś dobre buty dla sprintów>


Na stronie jest kilka podpowiedzi jak wybrać takie buty do biegania:
https://biegniesz.pl/art/buty-do-biegania-dla-sprinterow-co-wybrac-i-gdzie-kupic - zerknij sobie.

Pamiętaj też, że buty powinny być nieco większe, niż Twój rozmiar, by nie powodowały żadnych ucisków.
(Bieganie w za ciasnych butach nie jest przyjemne, ale również może stwarzać poważne zagrożenie dla naszego zdrowia i zwiększać ryzyko powstawania urazów).

Twoja stopa może na początku będzie miała problem z dostosowaniem się do odpowiedniego biegania, ale potem będzie już tylko coraz wygodniej.
 
   
Atold
Akolita

Wiek: 49
Dołączył: 17 Lut 2015
Posty: 1
Wysłany: 2019-07-16, 13:15   

Talka napisał/a:
Mylle napisał/a:
Hejka Czy byście polecili jakieś dobre buty dla sprintów>


Na stronie jest kilka podpowiedzi jak wybrać takie buty do biegania:
https://biegniesz.pl/art/buty-do-biegania-dla-sprinterow-co-wybrac-i-gdzie-kupic - zerknij sobie.

Pamiętaj też, że buty powinny być nieco większe, niż Twój rozmiar, by nie powodowały żadnych ucisków.
(Bieganie w za ciasnych butach nie jest przyjemne, ale również może stwarzać poważne zagrożenie dla naszego zdrowia i zwiększać ryzyko powstawania urazów).
.


Z doborem rozmiaru butów wiąże się jeszcze sprawa długości biegów (w sprincie ma to może mniejsze znaczenie, bo nie biega się długo). Im stopa bardziej zmęczona tym większa. Dlatego buty powinno kupować się wieczorem. W czasie biegu stopa się zwiększa. Ja np. do biegów trwających do 60-70 minut mam 44, a do dłuższych 44,5. Równi
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 10