Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Odżywianie i suplementacja dla wege sportowców.
Autor Wiadomość
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13547
Wysłany: 2016-02-27, 22:17   

Ja mam taką E

http://www.iherb.com/Now-...nued-Item/52544

szukaj czegoś podobnego, żeby miała w składzie gamma tokoferol i inne, pewnie są wersje wege

Cynk można brać 50 mg dziennie, ale wtedy trzeba pamiętać, żeby mieć miedź z jakiegoś innego źródła, inaczej szybko ją wypłuczesz.

Nie wiem, czy nie pomylili się tam w miedzi - jej powinno być kilka MILI gramów, a w składzie są MIKRO gramy, czyli 1000 razy mniej.

Za dużo i za mocno kombinujesz, nie trzeba aż tak, starczy, że będziesz brać te kilka kluczowych, a ile - to już mniejszy problem, pójdziesz do 2 różnych lekarzy i jeden poleci 20 mg, drugi 200 mg, na taką samą chorobę tej samej osobie. Różnica dziesięciokrotna - i nie będzie to miało dużego znaczenia. Organizm dostosowuje się, o ile nie przegnie się naprawdę mocno z jakąś substancją.
 
   
greeniam
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 01 Mar 2016
Posty: 2
Wysłany: 2016-03-01, 14:18   

Bardzo wielu sportowców chcąc zrzucić nadmiarowe kilogramy stosują farmakologiczne spalacze tłuszczu, które często nie mogą być stosowane przez wegan, ze względu na skład. A przecież natura oferuje nam tyle "zdrowych suplementów". Ostatnio natknąłem się na przepis na domowej roboty spalacz tłuszczu (http://dietoteczka.pl/nat...czu-w-10-minut/) Ponoć można go przyrządzić w 10 minut. Więc nawet lenistwem nie ma się co zasłaniać, po prostu trzeba wiedzieć na co postawić. Czy na zdrowie i długie efekty, czy bełkot marketingowy i sztuczne odżywki.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13547
Wysłany: 2016-03-03, 11:31   

Ale zdajesz sobie sprawę z tego, że to są 3 kompletnie losowe substancje wybrane dlatego, że są "modne" i nie mające żadnego wpływu na odchudzanie?
 
   
Paula^
M?odszy Bojownik

Wiek: 47
Dołączył: 14 Mar 2015
Posty: 24
Wysłany: 2016-03-20, 12:58   

z radoscia przyznaje, ze udzielona mi porada byla skuteczna. Moj pernametny katar i zniknol na czas przyjmowania lekow na alergie, powrocil po skonczeniu opakowania, jaet juz duzo mniejszy, czy to oznacza, ze powinnam leki na alergie przyjmowac przez dluzszy czas? Ile moze to moze potrwac? Mam nadzieje, ze infekcje juz nie powroca, jak narazie mi nie dokuczaja. Niestety nadal masowo wypadaja mi wlosy, ale mam nadzieje ze dalsza suplementacja witaminami odniesie rezultaty
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13547
Wysłany: 2016-03-20, 23:43   

Z ciekawostek - od kilku dni biorę MSM, prawie w ogóle nie znajduję włosów w wannie. Cholera wie, czemu to tak działa.

Leki na alergię bierze siędo końca życia. Można też po prostu posprzątać sypialnię, tak żeby nie było tam tony kurzu ani pleśni na oknach, wybór należy do Ciebie :D
 
   
Paula^
M?odszy Bojownik

Wiek: 47
Dołączył: 14 Mar 2015
Posty: 24
Wysłany: 2016-03-22, 21:37   

co to jest MSM? W moim przypadku to raczej zmiana pracy by pomogla, a nie sprzatanie sypialni, niedawno sie dowiedzialam, ze kora drzewna w ogrodzie szkoly, w ktorej pracuje nie jest wymieniana, a zasypywana warstwa nowej. No i by sie zgadzalo, pewnie na dole grzyby i plesnie, a moje problemy zdrowotne zbiegaja sie z czasem rozpoczecia pracy
 
   
Paula^
M?odszy Bojownik

Wiek: 47
Dołączył: 14 Mar 2015
Posty: 24
Wysłany: 2016-03-22, 21:46   

Czy MSM to skrót od metylosulfonylometan -organicznej postaci siarki? jesli tak jaki ten proszek jest w smaku? Obecnie biore cysteine, kreatyne i beta alamine w proszku. Pierwsze 2 paskudne, nie wspominajac o cynku w plynie, juz nie wiem jaki sok zabije ten wstretny smak...
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13547
Wysłany: 2016-03-23, 07:26   

MSM (to to, co napisałaś - smak nie jest rewelacyjny, ale da się przeżyć) może też zmniejszyć objawy alergii, w jednym z badań tak zrobiło. Podobnie zadziałała spirulina, ale to już trochę droższa impreza.

Cynk można rozpuścić w większej ilości wody i pić na raty, jak tak robiłem z siarczanem.
 
   
ewanmark 
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 12 Wrz 2016
Posty: 2
Wysłany: 2017-03-08, 18:34   

Witam! Dziękuje Tomakin za wkład w moje życie, proszę o jeszcze większy mianowicie
jakie rodzaje witamin i minerałów są najlepiej wchłanialne według ciebie? (Dla większości ludzi)

Co znalazłem od ciebie :

Omega 3 - pisałeś gdzieś że EPA, DHA lepiej się wchłaniaja z oleju rybnego
WIT D3 - Devikap płynny na receptę
B12 - metylokobalaminyna (nie widziałem tego w płynie, jest?)
Jod - płyn Lugola (czy ten płyn jaki kolwiek może być byle by Lugola?)
WIT K2 - MK4 z MK7 idealnie (Znalazłeś może gdzieś w PL?)
Witamina E - miks tokoferoli
Cholina - Czysta cholina w proszku
B complex - zwykła podstawowa, w każdej aptece

Czego nie znalazłem od ciebie :

Selen -
Cynk -
Miedź -
Wapń -
Karnityna - Acetyl- L- Karnitynę, Glicyno-Propionyl-L-Karnitynę, Tauryno- L- Karnitynę czy weganom brakuje L-Karnityny czy wszystkich tych rodzajów? Czytałem że każda z nich pomaga różnym specyfikom jedna na układ nerwowy druga bardziej na utrate tłuszczu itd? Czy L-karnityna wystarczy?

te trzy chyba tylko L-xxx tak?

Metionina -
Lizyna -
Histydynę -
Cysteina -
Glutamina -


Pozdrawiam,
Aspirujący się!
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13547
Wysłany: 2017-03-08, 19:32   

EPA i DHA wchłania się tak samo z każdego suplementu, który je zawiera - olej z ryb po prostu jest tańszy, tak ze 20 razy tańszy od opcji wegańskiej. Pośrednim rozwiązaniem jest olej z kryla - bardziej "etyczny" od rybiego (w końcu kryl ma tyle świadomości co komar), ale też droższy. No i zdrowszy od rybiego.

Jod wchłania się tak samo z każdego suplementu, który go zawiera - ja teraz biorę roztwór jodku potasu. Może być dowolna multiwitamina, która go zawiera, może być dowolny preparat z jodkiem potasu z apteki - chyba nie ma nic bez recepty co ma tylko to w składzie.

Z choliną chyba nie ma problemów, w każdym razie badania nie wykazały, by wege mieli niższy poziom we krwi. Dalej warto się jej przyglądać, może kolejne badania wykażą co innego, ale póki co - nie brałbym jej.

K2 zamów z iherb / vitacost, tam też można dużo innych rzeczy zamówić - pewnie mają jod, mają tanią D3, mają miksy tokoferoli.

Każda karnityna działa tak samo, jeśli ma jakieś inne działanie to tylko dlatego, że ten "dodatek" ma takie działanie. Ostrovit na allegro ma w ofercie bardzo tanią karnitynę w proszku.

Tych aminokwasów nie ma sensu brać, jak zajmujesz się siłownią, kup po prostu dowolną odżywkę białkową albo po prostu BCAA, tych najbardziej brakuje wege w sportach siłowych. No i koniecznie bierz kreatynę. No OK, cysteinę można brać oddzielnie, bo to dobra rzecz jest - myprotein ma chyba najtańszą obecnie n-acetyl-cysteinę.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13547
Wysłany: 2017-03-08, 20:00   

A, jak jeszcze nie widziałeś:

http://wegetarianizm.vegie.pl/

stronka jest do poprawki, ale nie powinno być na niej poważniejszych błędów
 
   
ewanmark 
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 12 Wrz 2016
Posty: 2
Wysłany: 2017-03-12, 17:45   

Dziękuję za twój wkład.
 
   
vegeman123
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 10 Kwi 2017
Posty: 5
Wysłany: 2017-04-10, 14:32   

Chyba najlepszym sposobem na dostarczenie sobie selenu jest jedzenie orzechów brazylijskich. Jeden dziennie i już :)
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13547
Wysłany: 2017-04-11, 03:10   

Tyle, że stężenie selenu w orzechach od dwóch różnych dostawców może różnić się nawet trzydziestokrotnie.
 
   
Artur BioIndygo
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 16 Kwi 2017
Posty: 1
Wysłany: 2017-04-16, 19:52   

tomakin napisał/a:
Tyle, że stężenie selenu w orzechach od dwóch różnych dostawców może różnić się nawet trzydziestokrotnie.


Ale też nie każdemu może odpowiadać łykanie suplementów, których ja np. staram się unikać ;) Z dwojga złego wolę orzechy.
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 10