Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
moj temat
Autor Wiadomość
Antisocial
weteran


Dołączył: 04 Lip 2008
Posty: 1833
Skąd: Nowe Laski
Wysłany: 2011-10-09, 17:49   

Znowu mi się lenistwo włącza i nie poszłam dziś na siłownię :-?
Za to wczoraj ćwiczyłam wszystko oprócz nóg i dziś cała górna połowa ciała mnie boli, me gusta :-D
Ta siłownia w Krakowie niestety ma kiepską część do treningu aerobowego, nie ma moich ulubionych orbitreków, jedynie bieżnie i rowerki, do tego stare i paskudne... Cóż, może im przyjdzie kasy z tych grouponów to wymienią. Za to część ze sprzętem do ćwiczeń siłowych ok, tylko zdaje się brakuje takiego fajnego ustrojstwa na łydki - i co teraz z nimi zrobić? Wspinanie na palcach ze sztangą? Tylko że moje ręce nie są w stanie unieść takiej dużej wagi, jak łydki nawet po odjęciu wagi ciała :lol:
 
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13473
Wysłany: 2011-10-09, 18:04   

jak chcesz z przyrządem - to wspinaj się jednonóż, trzymając ciężar (np hantelkę) w ręce po tej samej stronie, co noga którą ćwiczysz. Masz podwójne obciążenie.

Ale na łydki jest najlepsze bieganie "naturalne", czyli w obuwiu bez amortyzacji pod piętą, wybijając się ze śródstopia - taki specyficzny bieg, ani na palcach, ani na pięcie.
 
   
Antisocial
weteran


Dołączył: 04 Lip 2008
Posty: 1833
Skąd: Nowe Laski
Wysłany: 2011-10-09, 18:07   

Na bieganie to ja jeszcze mam za słabą kondycję, 2 minuty biegu to dla mnie max, a tętno mi skacze powyżej 200 :lol:
Chociaż w sumie wychodzi że to dla mnie trening beztlenowy, a o taki mi chodzi w przypadku łydek..
 
 
   
Cone 
Starszy Bojownik


Dołączył: 28 Gru 2009
Posty: 326
Skąd: Kingston
Wysłany: 2011-10-21, 19:06   

Na rzeźbę łydek najlepszy jest rower, jest nawet ukute powiedzonko: łydki rowerzysty.
 
   
impresso
Starszy Bojownik

Dołączył: 24 Sie 2011
Posty: 179
Wysłany: 2011-10-22, 13:02   

Antisocial: chcesz mieć mięśnie zamiast mózgu? Poza tym jesteś dziewczyną, a nie facetem. Siłownia jest dla facetów.
 
   
Antisocial
weteran


Dołączył: 04 Lip 2008
Posty: 1833
Skąd: Nowe Laski
Wysłany: 2011-10-22, 18:41   

Siłownia jest dla wszystkich.
Kobietom mięśnie rosną dużo wolniej niż facetom, więc efekty są nieco inne;)
 
 
   
MOP
[Usunięty]

Wysłany: 2011-10-22, 21:03   

impresso napisał/a:
Siłownia jest dla facetów.



siłownia jest dla gupich,,,

Uprzedzając następne pytanie:

Nie chodze na silownie :mrgreen:
 
   
burzaloków
M?odszy Bojownik

Dołączył: 14 Maj 2011
Posty: 70
Wysłany: 2011-11-05, 19:59   

Antisocial napisał/a:
Kobietom mięśnie rosną dużo wolniej niż facetom

Niekoniecznie, ja jestem tego przykładem. Co prawda nie bawiłam się nigdy w rzeźbienie sylwetki ale przy w miarę intensywnych treningach zauważam spore zmiany, w nie tak znowu długim czasie.

Na łydki najlepsze jest ostre koło lub jeśli nie lubisz ryzyka zwykły jednoślad (choć eliminacja wolnobiegu świetnie wpływa na rozwój tej części ciała). Pamiętam jak jeszcze tańczyłam wykonywaliśmy takie mega proste ćwiczenie, trzeba ustawić stopy na szerokość bioder(nie więcej!), spiąć pośladki, wspinać się na palce i opadać(nie dotykając piętą podłogi), najlepiej robić to w szybkim tempie w takt miłej dla ucha muzyki.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13473
Wysłany: 2011-11-05, 20:19   

ta, super, kiedyś sobie tak poćwiczyłem do filmu. Film się skończył a łydki nie zmęczone :(
 
   
burzaloków
M?odszy Bojownik

Dołączył: 14 Maj 2011
Posty: 70
Wysłany: 2011-11-06, 15:46   

To zależy od stopnia zaawansowania. Patrząc na stopień trudności ćwiczenia nie można się spodziewać, że będzie ono efektywnie działać w przypadku kogoś kto jest bardziej wysportowany, rozciągnięty. Z tego co wiem tomakinie to biegasz i to nie mało :)
 
   
Mateusz91 
M?odszy Bojownik
Wegetarianin


Wiek: 25
Dołączył: 29 Paź 2011
Posty: 20
Skąd: KROSNO
Wysłany: 2011-11-07, 08:45   

Podstawowym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie łydek są wspięcia na palce ze sztangą bądź sztangielkami ze stosowaniem różnych rozstawów stóp.
 
 
   
burzaloków
M?odszy Bojownik

Dołączył: 14 Maj 2011
Posty: 70
Wysłany: 2011-11-07, 21:32   

A co na to stawy?
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13473
Wysłany: 2011-11-07, 21:36   

Akurat od tego stawy / ścięgna się nie zniszczą, gorzej z podskokami z obciążeniem, ale też powinny wytrzymać.
 
   
burzaloków
M?odszy Bojownik

Dołączył: 14 Maj 2011
Posty: 70
Wysłany: 2011-11-08, 19:30   

Pytam, bo z nimi mam niemałe problemy.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13473
Wysłany: 2011-11-08, 20:39   

Zapewne od czegoś zupełnie innego - ale żeby ustalić od czego to już trzeba się solidnie w temat zagłębić. Jak chcesz to załóż swój wątek i zanalizujemy te stawy, ścięgna i całą resztę :D
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 8