Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Mike Mahler - wywiad
Autor Wiadomość
Kill Bill 
Starszy Bojownik

Wiek: 47
Dołączył: 18 Maj 2015
Posty: 241
Wysłany: 2017-01-20, 13:11   Mike Mahler - wywiad

Mike Mahler jest trenerem siły. Zajmuje się treningiem siłowym oraz optymalizacją gospodarki hormonalnej ćwiczeniami, dietą oraz stylem życia. W świecie treningu siłowego jest rodzynkiem - od wielu lat jest weganinem.

- Jak i dlaczego postanowiłeś zostać weganinem?

- Byłem wegetarianinem przez prawie 21 lat, a weganinem jestem od 15 lat (wywiad z 2014 roku - przyp.) Moja droga do weganizmu rozpoczęła się wiele lat temu. Na początku gdy miałem 15 lat byłem fanem NYC Hardcore kapeli o nazwie The Cro-mags. Któregoś dnia czytałem wywiad z założycielem grupy Harley'em Flanagan'em, w którym mówił dlaczego stosuje dietę wegetariańską. Twierdził, że nie możesz mówić o pokoju gdy jesz steaki, a zwierzęta które jesz umierają w agonalnym bólu.

Moi rodzice raz zabrali mnie do parku w Kenii. Kiedy zobaczyłem wiele niesamowitych zwierząt w ich naturalnym środowisku, zrozumiałem, że zwierzęta powinny żyć w takich warunkach. Nie w jakiejś nędznej farmie przemysłowej. Po tej podróży do Kenii, czułem siłę wiary w coś, chciałem złagodzić cierpienia zwierząt.

- Jakie są twoje największe korzyści z bycia weganinem?

- Świadomość, że nie przyczyniam się do cierpienia zwierząt czyni mnie szczęśliwszym. Myślę, że jest to istotny składnik duchowego rozwoju. Codziennie budzę się pełen energii będąc gotowym do zajmowania się biznesem, do treningu i życia pełnią życia. Mam 40 lat i w odróżnieniu od wielu ludzi w moim wieku, czuję się silny, zdrowy i chętnie podejmuję się nowych wyzwań. Ciągle mam silny popęd płciowy, który jest silnym wskaźnikiem zdrowia hormonalnego. Staję się silniejszy i sprawniejszy każdego roku, tymczasem wielu innych notuje gwałtowne spadki. Moja czysta wegańska dieta jest niezwykle istotna dla mojego zdrowia i sprawności.

- Co weganizm dla ciebie oznacza?

- Przede wszystkim pokojowy styl życia i współczucie dla istot. Współczucie jest najbardziej niedostrzeganym czynnikiem bycia naprawdę silnym.

- Jaki rodzaj treningu wykonujesz?

- Wykonuję FBW cztery razy w tygodniu. Ćwiczę sztangą, trenuję z kettlami, ćwiczę z masą własnego ciała, wykonuję sprinty z moim psem Grover'em i pracuję nad mobilnością. Skupiam się na byciu silnym, dynamicznym i na wysokiej objętości treningowej.

- Czy oferujesz innym swoje usługi w zakresie treningu?

- Tak, jestem profesjonalnym trenerem siły i oferuję swoje porady w zakresie treningu od ponad 10 lat. Wykonuję warsztaty treningu z kettlami na całym świecie, oferuję konsultacje online, seminaria online, podcasty oraz układam suplementację dietetyczną - wegańską oczywiście.

- Co jest twoim zdaniem największym nieporozumieniem wśród wegan?

- Numerem jeden jest to, że weganie są słabi i niezdrowi. Dowodzę innym, że można być silnym i sprawnym na diecie wegańskiej.

- Co jest twoją silną stroną na diecie wegańskiej?

- Wysoki poziom energii w ciągu dnia i znakomite zdolności regeneracji.

- Co jest największą zmianą?

- Kiedy jestem w domu łatwo mi zapewnić wszystko czego potrzebuję do treningu na diecie wegańskiej. Ale gdy podróżuję na wykłady po całych Stanach lub za granicą, trudniej jest dostarczyć wszystko czego potrzebuję, by czuć się optymalnie.

- Czy nie-weganie z twojego środowiska wspierają cię lub nie?

- W większości przypadków, tak. W świecie treningu, jeśli masz efekty, masz szacunek, więc moje własne wyniki są podstawowym czynnikiem bycia dobrym trenerem i ekspertem fitness, nawet jeśli stało się to na diecie wegańskiej.

- Czy twoja rodzina i przyjaciele wspierają twój wegański tryb życia?

- Tak, mój brat także jest weganinem, a matka wegetarianką przez większą część jej życia. Wielu moich przyjaciół próbowało diety wegańskiej po tym jak zobaczyli jakie mam wyniki. Niektórzy także ograniczyli produkty pochodzenia zwierzęcego i podążają za dietą roślinną.

- Z jakimi pytaniami najczęściej się spotykasz i komentarzami gdy ludzie dowiadują się, że jesteś weganinem i w jaki sposób odpowiadasz?

- Ludzie są zawsze zaskoczeni, że mam tak dużo mięśni na diecie wegańskiej. Gdy ludzie widzą moje zdolności treningowe są jeszcze bardziej zszokowani. Gdy im tłumaczę jak to działa, to nabiera sensu dla nich i zaczynają się zastanawiać.

- Kto albo co cię motywuje?

- Podoba mi się idea usiłowania by być wspaniałą osobą, a współczucie jest krytycznym składnikiem bycia wspaniałym człowiekiem. Łagodzenie cierpienia ludzi i zwierząt jest bardzo ważne. To inspiruje mnie do wspierania wartościowych idei, dostarczania informacji wysokiej jakości i pomaganiu innym.

- Co takiego jesz?

- Śniadanie: shake proteinowy z białka grochu, białka nasion konopi i białka ryżowego. Dodaję przypraw dla innych korzyści jak cynamon, imbir, gałka muszkatołowa czy piment. Dodaję także superfoods jak kakao, acai, granaty i jagody goji. Lubię także sok ze zmiksowanego selera, ogórka i liści kapusty sitowatej. Dodaję także mrożonych owoców jak borówki czy truskawki, które dodają więcej witamin i są wspaniałe dla smaku smoothie.

Obiad: dużo liści sałaty z awokado, marchewką, ziemniakami, hummus, nasionami dyni i soczewicą.

Kolacja: smażone ciecierzyca, grzyby, bakłażan, marchew, miąższ dyni, młody szpinak i seler. Dodaję nasion dyni, pistacji lub nasion konopi gdy już jest to przygotowane.

Przekąski (zdrowe i te niezdrowe): migdały, pistacje, nerkowce, orzechy makadamia, jagody goji, świeże owoce, lody orzechowe, surowe ciasto wegańskie, masło migdałowe.

- Co jest twoim ulubionym źródłem protein?

- Groch włoski łączony z nasionami konopi, aby mieć kompletne białko. Także szejki proteinowe z białka grochu, ryżu i hempu.

- Wapnia?

- Sok z jarmużu.

- Żelaza?

- Kakao.

- Jaka żywność daje ci najwięcej energii?

- Kakao, migdały, sok z selera, ogórka i liści kapusty sitowej. Zbilansowany szejk proteinowy (zbilansowane ilości tłuszczu, białka i węglowodanów) jest także fantastyczny, by rozpocząć każdy dzień z prawdziwym przypływem paliwa.

- Bierzesz jakieś suplementy?

- Tak, biorę mój booster testosteronu, który jest wypełniony bulbine natalensis, świerzbcem właściwym i korzeniem pokrzywy. Mój olej regenerujący z magnezem, cynkiem i MSM. Restorezyme (moj mieszanka enzymów), multiwitaminę, wegańską D3, B-kompleks, enzymy trawienne, probiotyki, betainę HCL, żeń-szeń koreański.

- Jakie są twoje porady dla budowania masy mięśniowej?

- Skupienie na złożonych ruchach jak martwy ciąg, przysiady, podciąganie na drążku z obciążeniem, wyciskanie ponad głowę, wyciskanie w leżeniu, podciąganie w opadzie. Skupienie na dużych ciężarach i relatywnie niskiej ilości powtórzeń (3-6). Upewnij się że twoja dieta zawiera odpowiednią dawkę tłuszczu, który aktywuje układ hormonalny, by budował mięśnie. Bilans między białkiem, tłuszczem i węglowodanami jest krytyczny dla treningu i regeneracji.

- Pozbywania się tkanki tłuszczowej?

- Kardio o wysokiej intensywności jak sprinty, trening z kettlami i trening obwodowy. Wszystkie węglowodany pobieraj z owoców o niskim indeksie glikemicznym, warzyw i pij szejki proteinowe. Stosowanie dłuższych przerw między posiłkami, powiedzmy 6-8 godzin, powoduje, że zaczynasz odkładać tłuszcz na energię pomiędzy posiłkami. Upewnij się, że sypiasz 8 godzin każdej nocy.

- Utrzymywania wagi?

- Trening siłowy dwa razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu jakiś trening kondycyjny. Zbilansuj białka, tłuszcze i węglowodany w każdym posiłku.

- Poprawy metabolizmu?

- Kardio wysokiej intensywności, optymalna ilość snu i rozważ suplementację jak tyrozyna, ekstrakt z zielonej herbaty, forskolina, guggulsterony, kofeina, świerzbiec właściwy.

- Dopracowania sylwetki?

- FBW i 6-12 powtórzeń. Stosuj kardio wysokiej intensywności kilka razy w tygodniu i zwiększ spożycie czystej żywności: owoców, warzyw, orzechów, nasion i strączków.

- Jak promujesz weganizm w swoim życiu codziennym?

- Chociażby przez biznes, stronę w internecie etc.

- Jak podpowiedziałbyś ludziom, by zaznajomili się z tym co robisz?

- Proszę odwiedzić moją stronę i subskrybować mój podcast (jego strona mikemahler.com-przyp.).



Źródło:

vivalavegan.net
 
   
olaś 
Akolita

Wiek: 47
Dołączyła: 03 Sty 2017
Posty: 7
Wysłany: 2017-03-28, 14:09   

Co do jego diety to dobrze, że u nas nasiona konopii nie sa zabronione :D Mozna wypróbować :)
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,11 sekundy. Zapytań do SQL: 8