Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Przesunięty przez: tomakin
2010-06-20, 16:17
O czym wegetarianie powinni pamiętać.
Autor Wiadomość
tomek11Maj1980 
M?odszy Bojownik

Wiek: 38
Dołączył: 05 Wrz 2010
Posty: 72
Wysłany: 2012-01-25, 07:33   

Cześć,

mam pytanie odnośnie sensu kupowania gotowych kwasów omega 3 EPA i DHA w kapsułkach - na przykład suplement Omega 3 Naturella. Czy to w ogóle się wchłania? Czy może jest tak jak w przypadku GLA, gdzie z gotowych kapsułek prawie nic nie przyswajamy, a jedynie co jest sens brać to olej z wiesiołka? GLA jest wtedy w swoim "naturalnym" środowisku i dzięki temu może się przyswoić w organizmie.

Moje pytanie jest więc takie::
Czy z EPA i DHA jest podobnie? Czy lepiej dostarczyć ALA z oleju lnianego i organizm sam to sobie przerobi na EPA i DHA czy lepiej jest kupować gotowe EPA i DHA w kapsułkach i być spokojnym, że się wchłoną? Nie chodzi mi o cenę, co jest tańsze itd. ale po prostu co lepiej działa.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2012-01-25, 16:10   

Ja bym kupował ALA, a DHA jedynie w przypadku kobiet planujących ciążę. U mężczyzn jak na razie jedynie w przypadku EPA wykazano, że jest do czegokolwiek potrzebne. Co lepiej działa? W sumie działają tak samo, różnice nie są dostrzegalne. Nie wiem, ile tego EPA jest w kapsułkach, na pewno mniej niż w świeżej żywności, ale organizm bez problemu tak czy tak tworzy to z ALA.
 
   
tomek11Maj1980 
M?odszy Bojownik

Wiek: 38
Dołączył: 05 Wrz 2010
Posty: 72
Wysłany: 2012-01-26, 20:04   

Z tego co tu wyliczyłem to dzienna dawka z tych tabletek wynosi: EPA 360mg, DHA 240 mg i "inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3" 100 mg.

P.s. "inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3" - jestem ciekaw co mieli na myśli, z tego co wiem to brakuje tylko ALA żeby cała rodzina omega 3 była.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2012-01-26, 20:52   

No też nie do końca, tam zdaje się są jeszcze jakieś inne o innej długości łańcuchów, technicznie należące do rodziny omega 3, w praktyce nie mające znaczenia.

Dzienna dawka powinna być nieco większa, bez problemu można taką uzyskać z oleju lnianego - organizm to dość efektywnie przerabia. DHA nie uzyskasz albo uzyskasz niewiele, ale nikt nie udowodnił jeszcze, że jest do czegokolwiek potrzebne dorosłym mężczyznom.
 
   
space
M?odszy Bojownik

Dołączył: 12 Sty 2012
Posty: 40
Wysłany: 2012-01-26, 20:53   

Raczej tomakin nie dotarł do badań, w których ktoś udowodnił, chociaż udowodnił.
 
   
tomek11Maj1980 
M?odszy Bojownik

Wiek: 38
Dołączył: 05 Wrz 2010
Posty: 72
Wysłany: 2012-01-26, 21:01   

Dzięki za odpowiedź. Jeszcze pytanko - ten olej z ryb, z którego te tabletki przecież są robione, firmy w jakiś sposób czyszczą z rtęci i innych syfów czy leci wszystko na taśmę bez jakiegokolwiek uzdatniania?

Chyba nie ma co pytać producentów o to, bo wiadomo że będą swój produkt zachwalać pod niebiosa:)
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2012-01-26, 21:04   

pewnie niektórzy czyszczą, inni nie. Normy są dość wysoko i całkiem sporo metalu dostaniesz, zanim zostaną przekroczone.
 
   
space
M?odszy Bojownik

Dołączył: 12 Sty 2012
Posty: 40
Wysłany: 2012-01-26, 21:20   

O jejq, a ja przez trzy miesiące piłem olej rybi (codziennie łyżeczkę). A co z majonezem kieleckim z kwasami omega 3? Ponoć te kwasy omega 3 biorą się stąd, że składa się z jajek zawierających omega 3, które powstają w ten sposób, że kury dostają specjalną paszę z omega 3.
 
   
tomek11Maj1980 
M?odszy Bojownik

Wiek: 38
Dołączył: 05 Wrz 2010
Posty: 72
Wysłany: 2012-01-28, 15:10   

Mam maila od producenta kapsułek z EPA i DHA. Oto normy jakimi się posługują. Tomakin, jak możesz to oceń czy taka ilość metali ciężkich ujdzie czy lepiej tego nie brać?
Dzienna dawka to 2000mg oleju.

Preparat spełnia następujące normy:
rtęć poniżej 0,02 mg na kilogram oleju i odpowiednio:
arsen poniżej 0,5 mg/kg,
kadm poniżej 0,1 mg/kg,
miedź poniżej 20 mg/kg,
ołów poniżej 0,5 mg/kg,
Według Rozporządzenia Komisji Europejskiej normy dla suplementów diety wynoszą odpowiednio:
rtęć poniżej 1,0 mg na kilogram oleju i odpowiednio:
kadm poniżej 1,0 mg/kg,
ołów poniżej 3,0 mg/kg.
dla mięsa ryb (różnią się od norm określonych dla suplementów diety, ponieważ wagowo jego spożycie jest większe) i wynoszą odpowiednio:
rtęć poniżej 0,5 mg na kilogram oleju i odpowiednio:
kadm poniżej 0,05 mg/kg,
ołów poniżej 0,3 mg/kg.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2012-01-28, 19:05   

2000 mg oleju lepiej nie brać, bo to nic nie da, ale jeśli spełnia takie normy to nawet przy normalnych dawkach, rzędu 10 000 dziennie jest w miarę bezpieczny.

Co do ołowiu, dzienna dawka powinna być niższa od 100 mikrogramów, czyli 0,1 mg, przy czym od razu mówię, że prawie nikt nie spełnia takich norm. Średnie spożycie to około 0,2 mg - oczywiście nie w Polsce, u nas jest o wiele, wiele wyższe.
 
   
tomek11Maj1980 
M?odszy Bojownik

Wiek: 38
Dołączył: 05 Wrz 2010
Posty: 72
Wysłany: 2012-01-28, 23:33   

Dzięki wielkie za odpowiedź, chyba przerzucę się na wysokolinolenowy olej lniany.
 
   
Kamandir 
M?odszy Bojownik

Dołączył: 13 Gru 2012
Posty: 11
Skąd: Wrocław
Wysłany: 2012-12-13, 15:55   

Ludzie co wy pijecie?!? Ja żłopię hektolitry alkoholu i żyję! i dobrze żyję! :-D
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2013-03-13, 00:42   

dodane info dotyczące nukleozydów.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2013-04-22, 18:03   

małe modyfikacje, przetasowanie DHA do grupy wege, dodanie EPA dodanie GLA, lekka korekta informacji o witaminie K2.
 
   
esti 
Starszy Bojownik


Wiek: 26
Dołączyła: 14 Cze 2008
Posty: 350
Skąd: Gorzyce/ Warszawa
Wysłany: 2013-05-09, 17:56   

ja mam pytanie odnośnie paznokci..
Jakiś czas temu zauważyłam, że na obu kciukach moje paznokcie są strasznie wklęśnięte przez środek, wzdłuż całego paznokcia.. a na końcach jakby lekko wywinięte do góry, i w ogóle są nierówne jakieś.. paznokcie na innych palcach są ok. Szukałam w internecie informacji o chorobach paznokci, ale nie mogę dopasować moich do żadnych z wymienionych, albo pasują do kilku.. u nogi z kolei odkąd pamiętam mam paznokcia, który się podwija jeśli jest dłuższy i zawsze jest pęknięty przez środek, wzdłuż paznokcia.. pytałam szanowną panią dermatolog co z tym można zrobić, ale usłyszałam, że tak już musi być i żebym pomalowała lakierem to nie będzie widać.. ;/
W związku z tym, chciałabym zapytać oto Was, czy miał/ma ktoś może podobny problem? Czy ewentualnie ktoś ma jakiś pomysł, co to może być i z czego się bierze? Co mogę zrobić, dołączyć jakieś witaminy?
Pytam tu, bo jak narazie, chodząc ze skóra, czy włosami, nie mogę trafić na normalnego dermatologa, tylko trafiam na pseudo lekarzy, którzy chyba w gabinecie znaleźli się zupełnie przypadkiem.
 
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 11