Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Strzykające stawy - potrzebna maź stawowa - co jeść?
Autor Wiadomość
skibbbi
Akolita

Dołączył: 14 Lip 2013
Posty: 1
Wysłany: 2013-07-14, 18:07   Strzykaj?ce stawy - potrzebna ma? stawowa - co je???

Witam szanownych Grupowiczów,

Ciekawi mnie taki temat, bo ostatnio zaczęły mi stawy strzelać i to w całym ciele. Normalnie wszyscy polecają galaretki (jednak to żelatyna) i preparaty z kolagenem, glukozaminą i chondroityną. Mam jednak pytanie jak naturalnie (bez suplementów) odżywić lepiej stawy będąc na diecie wegańskiej.

Będę wdzięczny za każdą wskazówkę.

Od ok. 4-5 miesięcy zacząłem rekreacyjnie trenować siłowo i biegi. Waga spadła ok. 10kg ale przyszło strzykanie w stawach. Nie jest to bardzo uciążliwe ale nie wiadomo co będzie dalej bo chcę zwiększyć intensywność treningów.

Pozdrawiam,
Skibbbi
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2013-07-14, 20:34   

Nie wiem, czy tu odpowiadać czy na drugim forum, no niech będzie że tutaj :D

Bardzo często strzelające stawy są niczym innym, jak efektem zwiększenia treningu, trochę mija, zanim się dostosują. Czym się odżywiać? Glukozaminy raczej z diety nie dostarczysz, podobnie jak MSM, a to są takie dwie podstawowe rzeczy. Organizm powinien sam MSM produkować, ale jakbym Ci wymienił, ile rzeczy on do tego potrzebuje, to byś się za głowę złapał.

Z takich rzeczy będących tylko w diecie - dużo magnezu, czyli wszelkiego rodzaju produkty z pełnego przemiału, kasze i warzywa, a także pieczarki - które pozwalają organizmowi wyprodukować kolagen, na tej samej zasadzie jak żelatyna. Gorzej z cynkiem, którego może po prostu nie być w tym, co kupujesz w sklepie.

Ja bym jednak poszedł w stronę glukozaminy z MSM i ewentualnie magnez z cynkiem, przynajmniej na początku. Dużo nie kosztuje, a stawy są na całe życie. Skoro tyle czasu nic z nimi nie robiłeś, masz pewnie w fatalnym stanie i organizm po prostu nie zdąży ich zregenerować ze zwykłej diety.
 
   
Sosna 
Akolita
Sosna

Dołączyła: 23 Lip 2013
Posty: 3
Wysłany: 2013-07-23, 13:24   

Mi tez 'sstrzelaja" stary kiedy chodze .To jakies powiklania poreumatoologiczne.Oczywiscie zalecany jest rucjh ,ale w moim wieku (50 ) to nie wszystko .Slyszalam o glukozaminie.Wprawdzie moge jz kupic w ***** ,ale wolalabuym jesc jedzenie ktore ja zawiera,albo zawiera skladniki ktore naprawia lub utrzymaja moje stawy kolanowe w dobreej kondycji jeszcze jakis czas.

Moze ktos sie orientuje co moglabym jesc zeby ochronic stawy przed kompletnym zwyrodnieniem. :-P
 
   
Sosna 
Akolita
Sosna

Dołączyła: 23 Lip 2013
Posty: 3
Wysłany: 2013-07-23, 13:36   

********

to jest bardzo rekomwndowane przez urzytkownikow.No i widac ze jest vege.
 
   
marakuja69 
Akolita

Wiek: 25
Dołączyła: 24 Lip 2013
Posty: 3
Wysłany: 2013-07-24, 20:09   

Ja mam problem, bo podczas różnych ćwiczen strzelają mi strasznie stawy biodrowe. Denerwuje mnie to i zniechęca do dalszego treningu. Jak jest s tą skutecznością galaretki, czy to rzeczywiscie pomaga ? Aha, dodam, że nie jestem na diecie vegetariańskiej, dopiero niedawno zaczęłam jesc trochę inaczej, a w tym biodrze to mam juz od dawna.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2013-07-24, 23:12   

a na pewno masz prawidłową postawę podczas ćwiczeń - właściwe pochylenie miednicy, właściwą pracę mięśni bioder, właściwe wygięcie kręgosłupa? od takich podstaw trzeba zacząć, potem patrzeć na ewentualne problemy typu niedobory.
 
   
Surri 
weteran


Wiek: 32
Dołączyła: 27 Kwi 2007
Posty: 3411
Skąd: Kraków
Wysłany: 2013-07-25, 07:10   

A na pewno nie chodzi o o kolejną reklamę?
 
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13623
Wysłany: 2013-07-25, 16:32   

pewności nie ma, dlatego ciachnąłem tylko link. Ale jak ktoś pisze 3 posty wrzucając 2 linki, to..... :D
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 10