Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Wiamina D/tomakin
Autor Wiadomość
dragonowicz
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 01 Mar 2015
Posty: 7
Wysłany: 2015-03-01, 14:51   Wiamina D/tomakin

Zwracam sie z pytaniem do Tomakin, czy podczas suplementacji dawkami profilaktycznymi witaminą d np 1000 jm trzeba również zażywać witaminę K2, czy może wystarczy kontorlować poziom wapnia. No i jeszcze jedno, zawsze latem dużo sie opalam i mam wysoki poziom witaminy D a potem mi zimą spada, pomimo, że profilaktycznie od jesieni zażywam 1000 jm, czy to dawka jest za mała? Czy dawka 1000 jm witamin D potrzymuje wysoki poziom uzyslany latem?
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13573
Wysłany: 2015-03-01, 16:33   

---> www.zdrowiej.vegie.pl
 
   
dragonowicz
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 01 Mar 2015
Posty: 7
Wysłany: 2015-03-01, 16:37   

Pytanie zadane na właściwym forum:)
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13573
Wysłany: 2015-03-01, 19:32   

ah, ciągle się ludzie mylą - w takim razie sprawdź poziom cholesterolu - przy zbyt niskim nie uzupełnisz witaminy D lub będzie za szybko spadać, to bardzo częste u wegetarian / wegan. Tu bym szukał przyczyny, a nie w zbyt niskich dawkach.

K2 jest dobra sama z siebie, powinien ją suplementować w zasadzie każdy, bez względu na dietę i na to, co jeszcze zażywa.

Poziomu wapnia nie trzeba kontrolować, bo w zasadzie niemożliwe jest uzyskanie tak wysokiego stężenia witaminy D żeby pojawiły się jakieś problemy, musiałbyś z 50 000 dziennie tego jeść przez cały rok. Za to warto uzupełniać magnez przy braniu dużych dawek, przynajmniej na samym początku, gdyż jest on zużywany do jej metabolizmu i mogą pojawić się objawy jego niedoboru. Można kontrolnie zbadać sobie gęstość kości (nazywa się to densytometria), w razie czego, gdy okażą się zbyt słabe - co jest zazwyczaj spowodowane siedzącym trybem życia albo jakimś błędem dietetycznym - trzeba stosować specyficzną terapię wzmacniającą, żeby nie mieć problemów na starość. Odwapnienie kości to nie jest choroba starców, tylko młodych ludzi z objawami wychodzącymi w późnym wieku.
 
   
dragonowicz
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 01 Mar 2015
Posty: 7
Wysłany: 2015-03-01, 20:06   

Wiec dawka profilaktyczna którą zażywam jest ok? 1000 wystarczy? Czy może mniej? A jeśli nie będę zażywał witaminy k przy dakiej dawce witaminy d to będzie wszystko ok?
Poziom chorestrolu badał i był ciut powyżej normy, ale nie zażywałem magnezu, gdy zażywam go to choresterol mój jest w znakomitym poziomie, wiec teraz biorę regularnie. A jeśli jest poziom witaminy D około 60 uzyskany latem, a potem jesienią przy dawce profilaktycznej może spaść do około 30?

P S

nie wiem dlaczego wskoczył mi wiek 45, bo pola o wieku nie wypełniałem, mam o połowę mniej:)
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13573
Wysłany: 2015-03-01, 20:10   

z tym wiekiem to jakiś błąd jest na forum, każdemu tyle nabija

jednemu wystarczy 500 jednostek, drugi musi brać 5000, nie ma tu reguły, trzeba sprawdzać na sobie. Ale ogólnie biorąc ten 1-2 tysiące w zimie i zero latem będzie się miało wyższy poziom, niż 90% społeczeństwa, po co więcej? Lepiej skupić się na innych rzeczach, takich jak np witamina K2, która zdaje się być nawet ważniejsza od D3.
 
   
dragonowicz
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 01 Mar 2015
Posty: 7
Wysłany: 2015-03-01, 20:12   

Może jeszcze dodam, na czy w ogóle problem polega. Mam straszny niedobór magnezu, i właśnie nie mogłem go uzupełnić, żrąć nawet garściami suplementy z magnezu, a spowodowane było niskim poziomem witaminy D, wynik wyszedł 4. Gdy zacząłem latem ostro się opalać poziom witaminy d skoczył na prawie 70, od jesieni brałem witaminke d profilaktycznej dawce 1000 jm, ale niestety magnez od stycznia znów słabo się przyswaja, wiec zapewne poziom witaminy d spadł, a dawka profilaktyczna nie wiele dał.zapewne utrzymuje sie około 30, ale to za mało jak dla mnie aby magnez dobrze się przyswajał.
I gdy już latem i jesienią niedoboru magnezu nie odczuwałem, to teraz od nowego roku objawy wróciły, a tabletki nie pomagają wiele. Lol musze czekać aż słonce sie pojawi:(
 
   
dragonowicz
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 01 Mar 2015
Posty: 7
Wysłany: 2015-03-01, 20:23   

i jeszcze mam prośbę, o ocenę czy ten produkt posiada dobrze przyswajalną witamine di i k ?

http://thisisbio.pl/sklep...amin_d3_k2.html

Dziękuje:)
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13573
Wysłany: 2015-03-01, 20:33   

D3 i magnez współgrają ze sobą, bez witaminy nie przyswoisz pierwiastka, ale bez niego z kolei D3 nie przejdzie w formę aktywną - trzeba dużymi dawkami uzupełniać jedno i drugie, równolegle. Do tego kup sobie w aptece zwykły kwas borowy 3%, będziesz miał 5 mg boru w 1 ml (strzykawką odmierz, w tej samej aptece kupisz). Jest on niezbędny do regulacji przemian magnezu i wapnia, może to przez niego masz problemy. Na początek nawet ze 30 mg (6 ml) dziennie pij (tylko w wodzie to rozmieszaj), po kilku tygodniach zmniejsz dawki do 5-10 mg, a potem po prostu pilnuj, żeby mieć ten pi razy drzwi 1 mg dziennie, czyli starczy co kilka tygodni brać małą porcję.

D3 i K2 powinny być w jakimś roztworze tłuszczy, żeby sięo dpowiednio przyswoiły - bardzo ciężko o takie coś w formie wege (osłonki są z żelatyny). K2 jeśli strawisz żelatynę najlepiej kupić w formie MK4 razem z MK7.
 
   
dragonowicz
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 01 Mar 2015
Posty: 7
Wysłany: 2015-03-10, 10:49   

A jeszcze odnośnie magnezu, witaminkę D będę czerpał już ze słońca, a jaka jest maksymalna dawka magnezu na dobę, tk aby nie przedawkować? Ważę niecałe 70 kg. Zażywam teraz magnefar max 125 mg +2 mg witaminy b6, na opakowaniu jest napisane 1-2 tabletki dziennie. Czy mogę zwiększyć dawkę?
 
   
dragonowicz
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 01 Mar 2015
Posty: 7
Wysłany: 2015-03-10, 12:43   

Jeszcze przeglądałem twoje posty, i zauważyłem, że pisałeś o chlorku magnezu, czy nadal go polecasz do picia? Jak brzmi jego pełna nazwa z alegroo i jak go dawkować? Dzieki :)
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13573
Wysłany: 2015-03-12, 14:10   

tu masz magnez, albo dowolny inny z podobnym opisem (czystość farmaceutyczna / spożywcza)

http://allegro.pl/chlorek...5135491711.html

za 10-15 zł można też na allegro kupić wagę, która ma dokładność 0,01 grama.
 
   
wojtek siwek
M?odszy Bojownik

Wiek: 47
Dołączył: 12 Wrz 2016
Posty: 12
Wysłany: 2016-09-12, 10:26   

Witamine D dobrze uzupełniać witaminą k2 z natto( najllepsze źróło) oraz witaminą c :)
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,07 sekundy. Zapytań do SQL: 9