Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Jak optymizm i pogoda ducha wpływają na serce?
Autor Wiadomość
Kill Bill 
Starszy Bojownik

Wiek: 47
Dołączył: 18 Maj 2015
Posty: 219
Wysłany: 2016-10-04, 08:56   Jak optymizm i pogoda ducha wp?ywaj? na serce?

Pozytywne nastawienie i pogoda ducha to nie tylko sposób na szczęśliwsze życie, ale również na zadbanie o własne zdrowie, szczególnie o stan układu krążenia. Związek między optymizmem i innymi pozytywnymi emocjami, a stanem zdrowia, został już mocno ugruntowany w badaniach naukowych. Przejdźmy do konkretów.

Optymizm i pogoda ducha zmniejszają ryzyko zawału serca

W badaniu wzięło udział prawie 1500 osób, a każda z nich miała zwiększone ryzyko choroby, tzn. znajdowała się we wczesnej fazie choroby. Okazało się, że osoby, które wyrażały większe zadowolenie z życia i ogólnie miały lepszy nastrój były narażone na zawał serca w stopniu o 1/3 mniejszym.

W przypadku osób z największym ryzykiem zawału, stopień prawdopodobieństwa spadał o połowę. I to nawet po uwzględnieniu innych czynników ryzyka, jak chociażby cukrzyca, papierosy czy wiek.

Jeśli jesteś z natury pogodną osobą i zwracasz uwagę na pozytywną stronę rzeczy, to jest bardziej prawdopodobne, że unikniesz incydentów sercowych. Pogodne usposobienie ma rzeczywisty wpływ na choroby, a w rezultacie możesz być zdrowszy.

cytat z medicalnewstoday.com

To nie jedyne badanie, które wskazało na związek pogodnego usposobienia ze stanem zdrowia układu krążenia. Wyniki innych badań (linki jak zwykle na dole) dowodzą, że:

    wśród chorych na serce osoby radosne żyją dłużej niż te z pesymistycznym podejściem do życia
    pozytywne samopoczucie psychiczne jest powiązane ze zmniejszonym ryzykiem choroby wieńcowej
    witalność emocjonalna chroni przed chorobą wieńcową, zarówno mężczyzn, jak i kobiety
    w przypadku optymistów istnieje niższe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny niż w przypadku pesymistów, w tym również niższe ryzyko śmierci z powodu choroby serca


Dlaczego pogoda ducha chroni twoje serce?

Odpowiedź na to pytanie wcale nie jest taka prosta. W zasadzie każdy inteligentny człowiek stwierdzi, że szeroko pojęte szczęście i pozytywne emocje służą zdrowiu, ale trudniej odpowiedzieć na pytanie: jakie procesy zachodzą wewnątrz organizmu ludzkiego pod wpływem pozytywnego nastawienia?

Wszystko wskazuje na to, że pozytywne emocje wywołują jakiś rodzaj korzystnych zmian w organizmie, jednak naukowcy ciągle nie wiedzą o co tak naprawdę chodzi. Oczywistym wydaje się, że przynajmniej częścią odpowiedzi jest po prostu niższy poziom stresu w przypadku szczęśliwych osób. A już dziś wiadomo, że emocje mają wpływ na takie procesy i zmiany fizjologiczne jak trawienie, poziom poszczególnych hormonów, praca serca, poziom cholesterolu, ciśnienie, funkcje układu immunologicznego, regulacja poziomu cukru we krwi i wiele innych.

I jeszcze jedną rzecz warto zauważyć: osoby szczęśliwsze są bardziej skłonne do prowadzenia zdrowego trybu życia.

Stres jest powiązany z chorobami serca

Badania wskazują, że osoby, które doświadczyły bardzo silnego stresu, jak chociażby utrata domu na skutek działania żywiołów oraz osoby narażone na długotrwały silny stres, jak np. żołnierze podczas wojny, częściej doświadczają chorób serca niż ma to miejsce w pozostałej części populacji.

W 2013 roku odbyła się konferencja American College of Cardiology w San Francisco. Przedstawiono tam badanie w którym wzięło udział prawie 208 tys. weteranów wojennych w wieku 46-74 lat. 35% osób u których rozpoznano zespół stresu pourazowego (PTSD) dorobiło się oporności na insulinę. W przypadku osób bez PTSD oporność na insulinę rozwinęła się w przypadku 19% osób. A przecież oporność prowadzi do stwardnienia tętnic oraz do cukrzycy typu 2.

Osoby cierpiące na PTSD miały również podwyższone czynniki ryzyka, takie jak wyższe ciśnienie krwi, wyższy poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz wyższy poziom podskórnej tkanki tłuszczowej. Te objawy występowały w przypadku 53% weteranów z PTSD oraz w przypadku 37% osób bez PTSD.

Ekstremalny smutek, niezależnie od przyczyny, może wręcz złamać twoje serce. I tak śmierć bliskiej osoby oznacza ryzyko zawału serca 21 razy większe w ciągu dnia po śmierci tej osoby oraz 6 razy większe w ciągu tygodnia po tragicznym zdarzeniu. W takim przypadku ryzyko zawału wraca do normy dopiero po miesiącu od momentu śmierci bliskiej osoby. Być może wówczas poziom hormonów stresu zaczyna wracać do normy.

Jak być szczęśliwym?

Ani uroda, ani kasiorka szczęścia nie dają. Ono pochodzi z wnętrza człowieka i trzeba sobie powiedzieć szczerze: w niemałym stopniu zależy ono od genetyki. To tłumaczy dlaczego osoby znajdujące się w podobnych sytuacjach różnie reagują poziomem szczęścia.

Jeśli chcesz być szczęśliwym (a obecnie nie jesteś), to musisz troszeczkę nad sobą popracować, bo bez pracy nie ma kołaczy. Zarówno samo uczucie szczęścia, jak i stan zdrowia, są jednak tego warte. To długa droga podczas, której możesz poznać samego siebie, ale ostateczny trud się opłaci.

Dam ci kilka podpowiedzi, dzięki którym będziesz wiedział jak się za to wszystko zabrać:

    uprawiaj sport
    panuj nad stresem
    zapomnij o urazach
    mów dobrze o innych
    medytuj
    wyrażaj wdzięczność za to co masz
    żyj minimalnie
    wstawaj z łóżka codziennie o tej samej godzinie
    zdaj sobie sprawę, że nie potrzebujesz cudzej zgody
    wysypiaj się
    odżywiaj się tak, by czuć się znakomicie (możesz sprawdzić czy jesteś w stanie funkcjonować bez kawy, ale też pij ją jeśli lubisz - nie stresuj się z tego powodu
    akceptuj to, na co nie masz wpływu
    bądź szczery
    unikaj wymówek
    bądź życzliwy
    nie porównuj się z innymi
    zwracaj uwagę na to co mówią inni
    nie rozpamiętuj przeszłości
    traktuj swoje problemy jak wyzwania
    otaczaj się pozytywnymi ludźmi
    nie przejmuj się drobnostkami
    pielęgnuj relacje społeczne
    staraj się oceniać swoje zachowania, myśli i poglądy uczciwie

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22230481
vitals.nbcnews.com/_news/2013/03/10/17260426-studies-show-stress-really-can-break-your-heart
archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482087
https://www.ncbi.nlm.nih....les/PMC3215003/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056547
www.medicalnewstoday.com/releases/263155.php
https://www.ncbi.nlm.nih....les/PMC3165195/
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 9