Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Jak zjeść 3000 kcal na wegetarinizmie ?
Autor Wiadomość
Leonidas
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 26 Sie 2014
Posty: 2
  Wysłany: 2014-08-26, 12:22   Jak zje?? 3000 kcal na wegetarinizmie ?

Witam

Potrzebuję nieco przytyć, ale sporo się ruszam (czasaem ponad połowe tygodnia jestem w ruchu). Jak zjeść 3000 kcal będąc wegetarianinem ?

Nie jem sera/mleka - czasem jajka. Sery jednak nie są zbyt zdrowe. Nic nie smażę.

Mogę zjeśc kilka bułek / 300-500g chleba w ciągu dnia - to mi może dać z 500 kcal , słodyczy unikam , czasem jednak zjem 3bity - 3szt to 600 kcal.

Soków ze sklepu unikam, mimo że są w ładnych pudełkach i "100%" to nie mają mojego zaufania.

Czasem jem makarony, jednak one po ugotowaniu mają mało kalorii. Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Leon
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13467
Wysłany: 2014-08-26, 21:12   

po prostu dużo jeść, na przykład zamiast pisać tego posta, powinieneś wpychać sobie do ust jakieś żarcie, przeżuwać i przełykać :D

fakt, ciężko jest - ale jak sięzapisuje na kartce każdą spożytą kalorie i pilnuje, można bez problemu dojść do paru tysięcy, mi siędo 5000 kcal udało jak próbowałem przytyć. Podstawa to zapisywanie - wszystko, dokładnie i bez oszukiwania się, to pozwoli dość szybko zorientować się, ile tak naprawdę sięzjada i ile brakuje. I dobijać, np bananami czy chociażby "śmieciowym" żarciem typu paluszki. Można też pić soki owocowe zamiast wody, to jest z 400 kcal na litrze.

w ostateczności można kupić gainer, ostatnio sobie pozwoliłem na "mutant mass", 500 kcal w dużej szklance napoju który przełyka się w 10 sekund a przygotowuje w 20.
 
   
Leonidas
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 26 Sie 2014
Posty: 2
Wysłany: 2014-08-27, 06:34   

A możesz podać dokładny spis tego co jadłeś przez kilka dni jak miałeś po kilk tys kalorii ?

Potrzebuję przytyć 9 kilo.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13467
Wysłany: 2014-08-27, 15:40   

nie mam tego, zapisywalem po prostu na kartce wszystko i przez to widzialem, czy w polowie dnia mam 600 kcal zaliczone czy 2600. To pozwalalo mi się zdopingować do tego, zeby jeść więcej

tu naprawdę nie ma żadnej magii, trzeba dużo jeść i tyle, żadne sztuczki nie zastąpią wkładania jedzenia do ust i przełykania, niestety - dla mnie to też problem, bo miałem permanentną niedowagę, no ale się przełamałem i zacząłem wpychać żarcie na siłę. Innego sposobu nie ma.
 
   
meinong 
Starszy Bojownik

Dołączył: 03 Gru 2012
Posty: 406
Wysłany: 2014-08-27, 16:50   

Wysiłek to "jeść mniej", a nie "jeść więcej".
 
   
Druh
Akolita

Wiek: 25
Dołączył: 01 Wrz 2014
Posty: 9
Wysłany: 2014-09-02, 15:14   

Może inspiracją na mnogość kalorii będzie to co jedzą uczestnicy Tour De France.
Nie wiem, czy jakiś inny wysiłek potrzebuje tylu kalorii:

https://www.youtube.com/w...eature=youtu.be
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13467
Wysłany: 2014-09-04, 00:49   

biegi ultra, yannis kouros nie pamiętam już, coś z 12 000 kcal chyba dziennie spalał przez tydzień :D
 
   
contour 
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 29 Sie 2014
Posty: 2
Wysłany: 2014-09-06, 17:14   

Śniadanie: 1kg bananów do blendera + 20g siemienia lnianego zmielonego + np 150g borówek = ok 1100kcal

Obiad: 250g ryżu (ważonego na sucho) + 1 awokado + 100g soczewicy + warzywa do smaku = ok 1400kcal

Dodaj sobie do tego jakieś mniejsze posiłki typu przekąska w szkole/pracy i coś lekkiego na kolację i powiedz mi gdzie widzisz problem w zjedzeniu 3000kcal w ciągu całego dnia :)

Kalorie łatwo dobijać też suszonymi owocami... 100g rodzynek ma prawie 300kcal a można jeść garściami :) Tłuszczem też można dobić ale to już raczej mniej zdrowo więc nie ma co przesadzać ;)

Jeśli chodzi o makarony to mają tyle samo kcal po ugotowaniu jak przed... tylko większą objętość ;)

Pozdrawiam.
 
   
witoldw
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 24 Paź 2015
Posty: 1
Wysłany: 2015-10-24, 14:01   

Jeśli chcesz przytyć, to przede wszystkim musisz jeść odpowiednie produkty, które mają w sobie ważne witaminy niezbędne do dziennego funkcjonowania organizmu. Radziłbym Ci wybrać się do dobrego dietetyka, który przepisze Ci odpowiednią dietę, żeby nie zrujnować Twojego organizmu. Pamiętajmy, żeby nie jeść pustych kalorii, bo to jest tragedia dla naszego organizmu. Przytyjesz, a potem nie będziesz mógł normalnie funkcjonować, ponieważ organizm nie da sobie rady.
Na internecie jest sporo takich diet, jak nie stać Cie na dietetyka, to poszukaj w sieci.
Jedz pełnowartościowe produkty i może częściej. Na internecie kiedyś widziałem tabele kaloryczności- wpisujesz ile chcesz przytyć, określasz się przez jaki okres i wylicza Ci co i kiedy powinieneś jeść.

Powodzenia ! :D
 
   
veggiemom
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 24 Lis 2015
Posty: 2
Skąd: Szczecin
Wysłany: 2015-11-24, 22:20   

Ciekawy problem, bo przeważnie jest na odwrót (na przykład jak u mnie). Podeszłabym do tematu podobnie jak z odchudzaniem, gdzie prowadziłam dziennik kalorii - Tobie polecam tak samo, tylko na odwrót. Taka karteczka z pozoru niby nic, a jednak czarno na białym możesz kontrolować swój progres.
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 8