Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Blonnik
Autor Wiadomość
domel91
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 20 Mar 2015
Posty: 3
Wysłany: 2015-03-20, 16:32   Blonnik

Witam serdecznie na forum. Bardzo dużo ciekawych czy raczej przydatnych informacji znalazłem na tutejszym forum. Osobiście nie jestem (jeszcze) wegetarianinem czy weganinem ale opieram swoją dietę raczej na roślinach i jajkach. Dieta wegańska dla mnie, oczywiście dobrze skomponowana byłaby idealna wręcz, niczym perfekcyjna. Dosyć łatwo zapewnić można sobie ładną ilość białka, zdrowych tłuszczy i składników odżywczych. Jest tylko jedno ale..przynajmniej u mnie.. Jest to błonnik..jego duża ilość w posiłku powoduje u mnie zaparcia i sensacje..
Po zjedzeniu soczewicy + pare warzywek, mój brzuch wygląda niczym ósmy miesiąc ciąży i jestem "zapchany". Obliczyłem ile to gram błonnika mam w posiłku i wyszło, że tak 16 (na mój główny posiłek). Parę lat temu jadłem 200 gram amarantusa ze spokojem i nic mi nie było...teraz przez błonnik mój brzuch wariuje..Nie wiem czy przesadzam z ilością czy jestem może odwodniony od środka, lubię zjeść pół szklanki soczewicy (to jest 100g) i jakieś warzywa i do tego migdały czy inne orzechy lub pestki. Po takich posiłkach czuję stały dopływ energii i wogóle rześki jestem ale... ten błonnik. Gdybym zjadł same węgle to zaraz jestem głodny więc zazwyczaj jem białko, węgle i tłuszcze w posiłkach. Jak sobie radzić z błonnikiem? Nawadniać się jakoś. Ile błonnika dziennie moge mięć w diecie? Na wegańskiej diecie z dużą ilością kalorii, które potrzebuje to wychodzi mi z 60 dziennie az.. Ma ktoś podobne doświadczenia?
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13583
Wysłany: 2015-03-21, 17:40   

Chyba główny problem to gazy, zgadłem? To jest rozkładane przez specyficzne bakterie, w procesie fermentacji, powstaje przy tym mnóstwo gazów. I zapewne nie tyle chodzi o błonnik, co o specyficzne węglowodany złożone, takie jakie są w soczewicy.

Przyjęło się, że błonnik jako taki zapobiega zaparciom i wspomaga pracę układu pokarmowego, wiadomo też, że jest on po prostu zdrowy, chroniąc m.in. przed cukrzycą- może więc to nie on jest problemem? Spróbuj zrobić test, zjedz przez jeden dzień jakieś produkty o bardzo dużej jego zawartości, np otręby ryżowe, ale bez spożywania żadnych strączkowych, zobacz, czy pojawią się problemy. Jak tak - wiadomo, to jednak on. Jak nie - wina węglowodanów złożonych.

Od tego zależy, jak będzie można próbować rozwiązać problem - czy stosując odpowiednie przyprawy ziołowe, co zapobiega gazom, czy może testując różne probiotyki, licząc na to, że zmieni się skład flory jelitowej, co ureguluje procesy trawienne. Jeśli winien jest jednak błonnik, to zapewne problemem są zbyt "leniwe" jelita, które nie przepychają go jak należy. Zapewne można sobie z tym radzić na kilka sposobów, póki co ważne jest, by ustalić "winnego".
 
   
domel91
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 20 Mar 2015
Posty: 3
Wysłany: 2015-03-21, 20:18   

Może być coś na rzeczy bo podobnie czuję się po ryżu brązowym czy makaronie brązowym a normalne makarony, ryż biały trawie bezproblemowo. Od paru tygodni właśnie przyjmuje probiotyki (AC ZYMES). Są to gazy, ale takie do wytrzymania heh..jednak najgorsze to są zaparcia, uczucie parcia a tu nic..tylko powietrze..
Mam nadzieje, że to się jednak unormuje. Soczewica to dla mnie pożywienie numer jeden...ciśnienie mi się normuje, lepsze krążenie i dosłownie mięsnie, których nie za dużo uwypuklają się..naprawde..
Dziękuję za odpowiedź i będę szukać dalej.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13583
Wysłany: 2015-03-21, 21:01   

Zaparcie jest wtedy, gdy kupa jest... hmmm... co ja będę wyjaśniał, masz na wiki wszystko :D

http://pl.wikipedia.org/w...rmowania_stolca

Zrób te testy o których pisałem i jeśli to strączkowe, są na to sposoby.
 
   
domel91
Akolita

Wiek: 47
Dołączył: 20 Mar 2015
Posty: 3
Wysłany: 2015-03-21, 21:11   

Tak zrobię ten teścik. No to ja mam tak, że chodzę do WC i wykluje koziego bobka :-/
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13583
Wysłany: 2015-03-21, 21:37   

zatwardzenie jest wtedy, gdy będzie takich 40 jednocześnie
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 8