Zarejestruj się u nas lub też zaloguj, jeśli posiadasz już konto. 


Poprzedni temat :: Następny temat
Pierwiastki Bodzia - magnez, wap?, sód
Autor Wiadomość
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13686
Wysłany: 2010-01-25, 09:24   

Heja, żaden suplement nie jest dobry. Zamiast porównywać tabletki, porównaj produkty spożywcze. Dla przykładu, zarodki pszenne mają 350 mg magnezu na 350 kcal - zjadając niecałą paczkę takich masz w 100% pokryte zapotrzebowanie. Do tego w całości pokryjesz zapotrzebowanie na cynk, witaminę E, fosfor, witaminę B1, B6, prawie całe na żelazo, prawie całe na białko. A to tylko zarodki pszenne za złotówkę.

Niedobory magnezu są rezultatem złej diety, a nie "niedoborów tabletek". Żeby magnez się przyswoił, muszą być obecne odpowiednie witaminy (np B6), pierwiastki (m.in. wapń), odpowiedni poziom hormonów regulowany innymi witaminami i pierwiastkami, nie może być nadmiaru kofeiny czy tłuszczu. Tabletka to rozwiązanie ostateczne, chociażby z tego powodu, że nagła gigantyczna ilość soli magnezu jest szokiem dla organizmu, może nawet rozregulować całe trawienie.

ps. nie, nie musisz się przedstawiać :D
 
   
łodziarz 
M?odszy Bojownik

Wiek: 30
Dołączył: 25 Sty 2010
Posty: 67
Skąd: W-w
Wysłany: 2010-01-25, 10:34   

Serdeczne dzięki Tomku.
Raptem od kilku miesięcy interesuje mnie co, dlaczego i jak jem. Miałem poważny niedobór magnezu i stwierdziłem, że skoro się go nabawiłem złą dietą, to tylko suplementy mogą pomóc. Oprócz B12, vigantolu i jodyny:), innych nie stosuję. Jakiś głupi mit miałem w głowie, że magnezu w dużych dawkach nie wyciągnę z roślin - zresztą byłem pewny, że zarodki się je dla błonnika i białka:/
Obiecuję poprawę.
Tłuszczu - prócz omega3 - nie jem, kawy ani herbaty nie piję, bo to już zdążyłem w innych vegiewątkach wyczytać.
 
   
Bodzio
Starszy Bojownik


Dołączył: 31 Lip 2009
Posty: 450
Wysłany: 2010-01-25, 11:55   

łodziarz napisał/a:
Serwus!


CHELATY:
Biomag Chelat - 100 mg, 2 mg - 19,25 (można spotkać za 11)zł/60 szt. - 0,98 PLN
Olimp Chela Mag B6 - 100 mg, 5 mg - 15,90 (można spotkać za 24)zł/60 szt. - 0,80 PLN

CYTRYNIAN:
Magnefar B6 - 60 mg, 1 mg - 13,00 zł/60 szt. - 1,08 PLN
Polski Lek - 60 mg, chyba 2 mg - 7,50 zł/45 szt. - 0,83 PLN

ASPARAGINIAN:
Filomag B6 - 40 mg, 5 mg - 5,50 zł/50 szt. - 1,10 PLN
Laktomag B6 - 70 mg, 5 mg - 10 zł/50 szt. - 0,87 PLN

PS
czy ja muszę się przedstawiać na stronie powitalnej?!


I to jest to czego nam trzeba, witamy cię bardzo ciepło, zrobiłeś kawał dobrej roboty. Jest jeszce kwestia czy cena ma znaczenie przy jakości tych preparatów ale tego się szybko nie dowiemy trzeba by nam jakiegośc farmakologa co ma mozliwośc zbadać te tabletki.
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13686
Wysłany: 2010-01-25, 12:12   

"Magnezu w dużych dawkach nie wyciągnę z roślin" - magnez jest przede wszystkim w roślinach, to właśnie m.in. obciążenie kaloryczne pokarmami odzwierzęcymi sprawia, że niedobory stają się powszechne. Jak ktoś połowę kalorii ma z pokarmów odzwierzęcych, to tak jakby się pozbawiał połowy magnezu w diecie.
 
   
Bodzio
Starszy Bojownik


Dołączył: 31 Lip 2009
Posty: 450
Wysłany: 2010-01-26, 09:24   

łodziarz napisał/a:
Serdeczne dzięki Tomku.
Raptem od kilku miesięcy interesuje mnie co, dlaczego i jak jem. Miałem poważny niedobór magnezu i stwierdziłem, że skoro się go nabawiłem złą dietą, to tylko suplementy mogą pomóc. .


Widziałem że zestawiłeś aspargiany w swojej tabelce, a ja wczoraj wyczytałem, że aspargianów nie nalezy łykać bo mogą pogłebiac depreche lub nerwicę. że magnez owszem nawet dużo. Gość którego czytałem zalecał nawe 900 mg dziennie czystych jonów magnezu ale nie aspargiany i glutamininy.

Pozdrawiam
 
   
Bodzio
Starszy Bojownik


Dołączył: 31 Lip 2009
Posty: 450
Wysłany: 2010-02-19, 10:24   

Czy Tomakin wie coś na temat testu retencji Magnezu? Podobno to złoty środek przy określaniu niedoborów.

Ja mam taki sam poziom w DZM po suplementacji jak i bez niej. Co oznaczało by że to co przyjme jest od razu odkładane w tkanach.

Pozdrawiam
 
   
tomakin
Administrator


Dołączył: 03 Lut 2007
Posty: 13686
Wysłany: 2010-02-19, 11:32   

nie wiem za dużo :D

A mając taki sam poziom po suplementacji i przed, raczej bym celował w brak przyswajania, a nie w odkładanie w tkankach.

ps. magnez z tego co wiem przelatuje "błyskawicznie" przez organizm, więc musiałbyś robić zbiórkę dobową jednocześnie jedząc suplementy.
 
   
Bodzio
Starszy Bojownik


Dołączył: 31 Lip 2009
Posty: 450
Wysłany: 2010-02-19, 11:48   

tomakin napisał/a:
nie wiem za dużo :D

A mając taki sam poziom po suplementacji i przed, raczej bym celował w brak przyswajania, a nie w odkładanie w tkankach.

ps. magnez z tego co wiem przelatuje "błyskawicznie" przez organizm, więc musiałbyś robić zbiórkę dobową jednocześnie jedząc suplementy.


Tak włąsnie zrobiłem gwukrotna Dobowa zbiórka przed suplementacją wynik DZM 0,1 g/24 potem miesiąc suplementacji i znów ten sam wynik 0,1 g/24. Możesz miec rację problem z przyswajaniem.
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template TeskoGreen v 0.1 modified by Nasedo.
Strona wygenerowana w 0,07 sekundy. Zapytań do SQL: 10